काजू, बादाम और अखरोट में से कौन सा ड्राई फ्रूट है ज्यादा शक्तिशाली और फायदेमंद! जिससे हड्डियां होंगी मजबूत

ड्राई फ्रूट्स

सेहत के लिए ड्राई फ्रूट्स बहुत जरूरी होते हैं. इनमें कई अच्छे न्यूट्रिएंट्स होते हैं, जो सेहत का ख्याल रखते हैं.

काजू, बादाम और अखरोट

सेहत के लिए प्रमुख ड्राई फ्रूट्स में काजू, बादाम और अखरोट का नाम शामिल है. ये सेहत के लिए काफी खास हैं.

कौन है ज्यादा शक्तिशाली?

हालांकि सवाल यह आता है कि काजू, बादाम और अखरोट में से कौन सा ड्राई फ्रूट ज्यादा शक्तिशाली है?

बादाम में न्यूट्रिएंट्स

बादाम के न्यूट्रिएंट्स में कैलोरी, मैंगनीज, फॉस्‍फोरस के साथ ही आयरन, पोटेशियम, फाइबर, कैल्शियम आदि प्रमुख होता है.

अखरोट में न्यूट्रिएंट

अखरोट में न्यूट्रिएंट्स के रूप में सेलेनियम, मिनरल्‍स, कार्बोहाइड्रेट्स, फाइबर, प्रोटीन के अलावा फॉस्‍फोरस, विटामिन्‍स, ओमेगा-3, ओमेगा-6, फैटी एसिड, आयरन, कॉपर, कैल्शियम भी होता है.

अखरोट ज्यादा शक्तिशाली और फायदेमंद

वहीं अखरोट के न्यूट्रिएंट्स की अच्छी मात्रा के चलते इसे काजू और बादाम से ज्यादा शक्तिशाली और फायदेमंद माना जाता है. इसलिए यह हड्डियां मजबूत करने में मददगार है.

रोजाना खाएं इतने ड्राई फ्रूट्स

अच्छी सेहत के आप अपनी डाइट में रोजाना करीब 6 से 8 बादाम, 2 से 3 अखरोट और 4 से 5 काजू जरूर शामिल करें.

Disclaimer

यह खबर सामान्य जानकारियों की मदद से लिखी गई है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.