काजू, बादाम और अखरोट में कौन सा ड्राई फ्रूट है सबसे ज्यादा ताकतवर और फायदेमंद? जिससे मिलेंगे जबरदस्त फायदे

ड्राई फ्रूट्स बेहद फायदेमंद

स्वास्थ्य के लिए ड्राई फ्रूट्स इसलिए फायदेमंद माने जाते हैं, क्योंकि इनमें कई महत्वपूर्ण न्यूट्रिएंट्स होते हैं.

काजू, बादाम और अखरोट

जहां ड्राई फ्रूट्स में काजू, बादाम और अखरोट को अधिक फायदेमंद माना जाता है.

तीनों ड्राई फ्रूट्स में सबसे ज्यादा ताकतवर कौन?

हालांकि काजू, बादाम और अखरोट में से सबसे ज्यादा ताकतवर कौन है, यह जानना भी जरूरी है.

काजू में पोषक तत्व

काजू में न सिर्फ विटामिन ई, मिनरल, कॉपर, फाइबर बल्कि कैल्शियम, मैग्‍नीशियम, फोलेट, एंटी ऑक्‍सीडेंट्स, आयरन और जिंक के साथ वसा, प्रोटीन भी होता है.

बादाम में मौजूद पोषक तत्व

बादाम में कॉपर, आयरन के साथ ही कैलोरी, मैंगनीज, फॉस्‍फोरस, पोटेशियम, फाइबर और राइबोफ्लेविन, कैल्शियम भी होता है.

अखरोट में मौजूद पोषक तत्व

अखरोट में सेलेनियम, मिनरल्‍स, प्रोटीन, ओमेगा-3, ओमेगा-6, फैटी एसिड, आयरन, फॉस्‍फोरस, कार्बोहाइड्रेट्स, फाइबर, कई विटामिन्‍स, कॉपर, कैल्शियम होता है.

काजू, बादाम से ज्यादा फायदेमंद अखरोट

ऐसे में न्यूट्रिएंट्स और हेल्थ बेनिफिट्स के मामले में अखरोट को काजू और बादाम से ज्यादा फायदेमंद और ताकतवर माना जाता है.

रोजाना कितने खाने चाहिए ड्राई फ्रूट्स?

वहीं यह भी ध्यान रखें कि रोजाना करीब 6 से 8 बादाम, 2 से 3 अखरोट और 4 से 5 काजू जरूर खाएं.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.