दिवाली ठीक 12 दिनों के बाद आने वाली है. इस दिन हर कोई इंडियन लुक को कैरी करती है.

वेट ज्यादा होने से कपड़ों की फिटिंग खराब या टाइट हो जाती है. जिससे लुक खराब हो जाता है.

अपनी इस स्टोरी हम आपको एक डाइट बताने जा रहे हैं जिससे आप 12 दिनों में अपना वेट कम कर सकते हैं.

वेट कम करने के लिए आपको सबसे पहले कैलोरी डेफेसिट करनी होगी.

आपको अपनी डाइट में 400 से लेकर 500 कैलोरी तक डाइट को मेंटनेंस करना होगा.

12 दिनों में डाइट फॉलो करने के लिए फिजिकल एक्टिविटी बढ़ानी होगी.

नाश्ते में आप 3 सफेद अंडा और 2 ब्रेड ले सकते हैं. या 100 ग्राम पनीर, 2 ब्रेड और सब्जियां ले सकते हैं.

स्नैक्स में 1 फल औप ड्राई फ्रूट्स खाएं. 5 बादाम, 5 काजू, 5 काली किशमिश और 1 अखरोट खाएं.

लंच में 100 ग्राम चावल 70 ग्राम दाल या 100 ग्राम पनीर खाएं.

डिनर में 3 अंडे की भुर्जी या फिर 100 ग्राम पनीर की भुर्जी खाएं.