विटामिन बी5 पाने के लिए खाएं ये 10 फूड्स, बॉडी को मिलेगी फुल एनर्जी

1. सूरजमुखी के बीज

विटामिन बी5 से भरपूर होते हैं ये छोटे बीज, जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं

2. एवोकाडो

एक ट्रेंडी सुपरफूड होने के अलावा, एवोकाडो विटामिन बी5 से भरपूर होते हैं, जो त्वचा के स्वास्थ्य और ऊर्जा उत्पादन को बढ़ावा देते हैं

3. चिकन

प्रोटीन का रिच सोर्स चिकन भी विटामिन बी5 से भरपूर होता है

4. शकरकंद

जमीन के नीचे उगने वाला शकरकंद खाने से आपके शरीर में विटामिन बी5 की कमी नहीं रहेगी

5. मशरूम

चाहे आप उन्हें तल कर खाएं या ग्रिल करके खाएं, मशरूम आपके बी5 के सेवन को बढ़ाने का एक स्वादिष्ट तरीका है

6. ब्रोकली

ये हरी क्रूसिफेरस सब्जी न केवल फाइबर से भरपूर होती है, बल्कि इसमें विटामिन बी5 की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है

7. साल्मन मछली

साल्मन मछली ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक रिच सोर्स है, साथ ही इसे विटामिन बी5 का पावरहाउस भी माना जाता है

8. साबुत अनाज

अपने आहार में भूरा चावल और क्विनोआ जैसे साबुत अनाज को शामिल करने से विटामिन बी5 की कमी नहीं होती

9. अंडे

अंडे विटामिन बी5 के साथ-साथ अन्य आवश्यक पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं

10. दही

दही को बेहतर डाइजेशन के लिए खाया जाता है, साथ ही ये विटामिन 5 का भी अच्छा सोर्स है