60 सेकंड में सोना चाहते हैं गहरी नींद, तो इस्तेमाल करें Navy Seals की 4-7-8 तकनीक

4-7-8 एक आसान सी Breathing Technique है जो स्ट्रेस कंट्रोल करने के लिए इस्तेमाल होता है.

इस तकनीक से शरीर को रिलैक्स किया जा सकता है जो जल्दी सोने में मदद करता है.

इसमें आपको 4 सेकंड तक सांस अंदर लेना होता है और जीभ को आगे वाले दांतों के पीछे रखिए.

फिर 7 सेकंड तक सांस रोकें, यह शरीर को रिलैक्स करने के लिए बहुत अहम हिस्सा है.

इसके बाद अपने मुंह से सांस बाहर छोड़ कर प्रक्रिया को पूरा करें.

जब भी आपको Anxiety महसूस हो रही हो तब इसका इस्तेमाल कर लें.

4-7-8 ब्रीथींग तकनीक ब्लड प्रेशर कम कर के दिमाग को शांत करती है.

इसे रोजाना 2 बार ट्राई करें और फिर 4-6 हफ्तों में आपको नतीजे दिखने लगेंगे.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें, तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.