क्या है 9-1 नियम ? जो जीवन जीने को बना देता है स्वस्थ और आसान.

क्या है 9-1?

9-1 नियम एक आसान सा नियम है जो हमें बताता है की दिन भर में हमें क्या और कितना करना चाहिए जो हमारे शरीर को स्वस्थ और सरल बनाता है.

इस नियम से जीवन आसान

इस नियम में हम 9 से लेकर 1 तक की गिनती के माध्यम से अवरोही क्रम में जानते हैं कि एक स्वस्थ और बेहतर दिनचर्या में कौन कौन से प्रैक्टिस होने चाहिए और कितनी होना चाहिए.

9 का मतलब 9000 स्टेप्स

9-1 नियम में सबसे पहले 9 आता है और 9 का मतलब दिन भर में एक व्यक्ति को 9000 स्टेप्स चलने चाहिए.

8 का मतलब है 8 ग्लास पानी

इस नियम में अगला क्रम 8 का है. 8 का मतलब हमें एक दिन 8 ग्लास पानी जरूर पीना चाहिए. इसकी वजह से हमारा पाचन और ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहता है और हमें प्रॉपर ऊर्जा मिलती है.

7 का मतलब 7 घंटे की नींद

इस नियम में 7 का मतलब होता है 7 घंटे की अच्छी नींद लेना. एक स्वस्थ और बेहतर शरीर के लिए 7 घंटे की चैन की नींद बहुत जरूरी होता है, जो हमारे शरीर को नए तरीके से रिचार्ज करने का काम करता है.

6 का मतलब 6 मिनट का ध्यान करना

इस नियम में 6 का मतलब होता है दिनभर में 6 मिनट का रोज मेडीटेसन करना जो हमारे स्ट्रेस को कम करता है और दिमाग को हल्का रखने का काम करता है.

5 का मतलब 5 तरह का फल और फ्रूट

9-1 नियम में 5 का मतलब होता है दिनभर में एक व्यक्ति को 5 तरह का फल और फ्रूट खाना चाहिए. यानी आपको कम से कम 2 सर्विंग फ्रूट और 3 तरह की सब्जी खानी चाहिए.

4 का मतलब 4 छोटे ब्रेक लेने चाहिए

इस नियम में 4 का मतलब होता है दिनभर में 9 घंटे के वर्किंग आवर में चार छोटे छोटे ब्रेक लेने चाहिए. शार्ट ब्रेक आपकी प्रोडक्टिविटी बढ़ाते हैं.

3 का मतलब 3 हेल्दी मील होनी चाहिए

इस नियम में 3 का मतलब होता है दिनभर में एक स्वस्थ व्यक्ति को 3 हेल्दी मील लेनी चाहिए. कभी भी लंच और डिनर को स्किप नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे इंसान बेवक्त ओवरईटिंग करने लगता है.

2 का मतलब 2 घंटे का गैप

2 का मतलब डिनर और सोने के बीच में दो घंटे का गैप होना चाहिए. इसलिए हमेशा रात में जल्दी डिनर कर लेना चाहिए इससे हमारा पाचन क्रिया अच्छा रहता है.

1 का मतलब 1 घंटे का फिजिकल वर्क

इस नियम में 1 का मतलब होता है दिनभर में एक स्वस्थ व्यक्ति को 1 घंटे का फिजिकल वर्क जरूर करना चाहिए.