सर्दियों में सूरज की रोशनी से विटामिन D लेने का सही समय क्या है?

सूर्य की किरणों से विटामिन D मिलता है. लेकिन इसे प्राप्त करने का एक समय होता है.

विटामिन D हमारी हड्डियों के लिए बहुत ही जरूरी है. इसलिए सूरज की रोशनी लेना बहुत जरूरी है. यह रोशनी लेने का एक सही समय होता है जिससे आप भरपूर विटामिन D ले सकते हैं.

सर्दियों में हल्की धूप लेने से शरीर को गर्मी मिलती है और शरीर में लचीलापन आता है. इससे हड्डियां मजबूत होती हैं.

सूरज से विटामिन D लेने का सही समय सुबह 10 बजे से लेकर दोपहर 3 बजे तक का होता है. इससे शरीर की इम्युनिटी भी मजबूत होती है.

ठंड के दिनों सूरज की रोशनी लेने से शरीर में एंडोफ्रिस हॉर्मोन का डिस्चार्ज होता है, जिससे मूड बेहतर होता है.

इसके लिए एक व्यक्ति को रोजाना कम से कम 10 से 15 मिनट की धूप लेनी चाहिए.

सर्दियों के दिन ये समय आप बढ़ा सकते हैं. धूप लेने से सीजनल डिप्रेशन जैसी समस्या को दूर किया जा सकता है.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.