सुबह और शाम इतने बजे खाएं खाना, नहीं होगी कोई बीमारी… भूल जाएंगे अस्पताल का रास्ता!

हेल्दी डाइट

अगर आप खाने में हेल्दी डाइट ले रहें हैं लेकिन खाने का टाइमिंग गलत हो तो यह आपके लिए बेहद नुकसानदायक हो सकता है.

टाइमिंग

आइए जानते हैं क्या है खाने की सही टाइमिंग जो आपके हेल्थ के लिए फायदेमंद हो सकता है.

खाना

भारत में ज्यादार लोग तीन बार खाना खाते हैं, जिसमें ब्रेकफास्ट, दोपहर का लंच और रात का डिनर शामिल है.

पाचन

एक बार खाने के कम से कम चार घंटे बाद ही दोबारा खाना चाहिए. इससे पाचन में आसानी होती है.

गैप

सुबह के ब्रेकफास्ट और रात के डिनर के बीच कम से कम 12 घंटे का गैप होना चाहिए.

नाश्ता

नाश्ते का सबसे परफेक्ट टाइम सुबह 7 बजे से लेकर 9 बजे तक माना जाता है. सुबह जगने के 3 घंटे के अंदर नाश्ता कर लेना चाहिए.

लंच

दोपहर का लंच दोपहर 12.30 बजे से लेकर 2 बजे तक कर लेना चाहिए. यह टाइम लंच करने का सबसे परफेक्ट टाइम होता है.

डिनर

रात में सोने से से कम से कम दो से तीन घंटे पहले ही खाना खा लेना चाहिए. शाम का खाने को 7 से 8 बजे तक खा लेना चाहिए.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.