काजू, बादाम या अखरोट! कौनसा ड्राई फ्रूट है सबसे ज्यादा ताकतवर?

ड्राई फ्रूट्स

हेल्दी रहने के लिए लोग कई तरह के उपाय करते हैं. ऐसे में वह अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स को भी शामिल करते हैं.

काजू, बादाम और अखरोट

ड्राई फ्रूट्स में काजू, बादाम और अखरोट को प्रमुख माना जाता है.

तीनों में सबसे ज्यादा ताकतवर कौन?

हालांकि सवाल यह भी है कि आखिर काजू, बादाम और अखरोट में से सबसे ज्यादा फायदेमंद और ताकतवर कौनसा ड्राई फ्रूट है.

काजू में पोषक तत्व

काजू में वसा, प्रोटीन, विटामिन ई, मिनरल, कॉपर, फाइबर, कैल्शियम, जिंक, मैग्‍नीशियम, फोलेट, एंटी ऑक्‍सीडेंट्स, आयरन आदि पोषक तत्व होते हैं.

बादाम में पोषक तत्व

बादाम में फाइबर, कैलोरी, कैल्शियम, मैंगनीज, फॉस्‍फोरस, कॉपर, आयरन, पोटेशियम और राइबोफ्लेविन सहित कई पोषक तत्व पाए जाते हैं.

अखरोट में पोषक तत्व

वहीं अखरोट ने ओमेगा-3, ओमेगा-6 फैटी एसिड, आयरन, फॉस्‍फोरस, कॉपर, सेलेनियम, मिनरल्‍स, कार्बोहाइड्रेट्स, फाइबर, कई विटामिन्‍स, प्रोटीन, कैल्शियम आदि पाया जाता है.

सबसे ज्यादा फायदेमंद अखरोट

एक्सपर्ट्स के अनुसार अखरोट सबसे ज्यादा फायदेमंद और ताकतवर होता है. ये कम मात्रा में खाने में ही ज्यादा फायदा पहुंचा देता है.

कितने खाने चाहिए ड्राई फ्रूट्स?

सामान्‍य व्‍यक्ति औसतन डेली करीब 6 से 8 बादाम, 2 से 3 अखरोट और 4 से 5 काजू खा सकते हैं.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.