क्या दिन में सिर्फ 2 मील्स खाने से तेजी से घटेगा वजन? जानें चौंकाने वाला सच

2 मील्स या 3 मील्स?

आजकल लोग 2 मील्स का ट्रेंड फॉलो कर रहे हैं. यह एक प्रकार की इंटरमिटेंट फास्टिंग है. इससे बॉडी को ज्यादा फास्टिंग टाइम मिलता है. ये फैट मेटाबॉलिज्म और डाइजेशन को बेहतर करता है.

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इसमें ब्रेकफास्ट स्किप किया जाता है. लंच और डिनर फिक्स टाइम पर होते हैं, जैसे 12-8 बजे. बाकी समय फास्टिंग होती है. ये शुगर कंट्रोल और वेट लॉस में मदद करता है.

2 मील्स

अगर दोनों मील्स बैलेंस्ड हैं, तो ये हेल्दी हो सकता है. प्रोटीन, फैट्स, फाइबर और विटामिन्स जरूरी हैं

जंक फूड

लॉन्ग-टर्म 2 मील्स प्लान ठीक है. जंक फूड से बचना चाहिए. नहीं तो शरीर को नुकसान हो सकता है.

वेट लॉस

2 मील्स खाने से कैलोरी डेफिसिट बनता है. इससे तेजी से वेट लॉस होता है. लेकिन कैलोरीज का ध्यान रखना जरूरी है.

डाइजेशन

ज्यादा मील्स से डाइजेशन स्लो हो सकता है. 2 मील्स पैटर्न से सिस्टम बेहतर काम करता है. आप ज्यादा फ्रेश महसूस करते हैं.

हार्ट और शुगर

टाइम-रेस्ट्रिक्टेड ईटिंग से बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है. ब्लड शुगर भी कंट्रोल में रहता है. ये डायबिटीज से बचाता है.

आपके लिए सही है?

हर किसी की बॉडी अलग होती है. अपने लाइफस्टाइल और हेल्थ के हिसाब से सही फैसला लें.

Disclaimer- प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.