किस विटामिन की कमी से बाल सफेद होने लगते हैं?

बुढ़ापे में बालों का सफेद होना बहुत आम बात है. यह एक नेचुरल प्रोसेस है. लेकिन वाइट हेयर कुछ विटामिन की कमी के कारण भी होता है.

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, विटामिन b12,विटामिन D,कैल्शियम की कमी से प्रीमैच्योर हेयर ग्रे की प्रॉब्लम होने लगती है.

विटामिन बी12 की कमी के कारण हेल्दी ब्लड सेल्स की ग्रोथ अच्छे से नहीं हो पाती है. ऐसे में बालों को पर्याप्त पोषण नहीं मिल पाता है, जिसके कारण यह कमजोर और सफेद होने लगते हैं.

वैसे तो सप्लीमेंट्स की मदद से विटामिन बी 12 की कमी को पूरा किया जा सकता है. लेकिन नेचुरल सोर्स जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन भी फायदेमंद होता है.

जब बॉडी में विटामिन डी नहीं होता है, तो केराटिन साइट्स नेचुरल हेयर साइकिल को अच्छे से कंट्रोल नहीं कर पाता है. जिसके कारण सफेद बाल, बालों का झड़ना आम हो जाता है.

विटामिन डी की पूर्ति का प्राइमरी सोर्स सन लाइट होता है. लेकिन इसकी कमी को सप्लीमेंट्स और फूड्स जैसे अंडे की जर्दी, रेड मीट, लिवर, प्लांट मिल्क, मछली से भी पूरा कर सकते हैं.

कैल्शियम मजबूत, स्वस्थ बालों के लिए आवश्यक है. क्योंकि यह हार्मोन रिलीज, विशेष रूप से एंड्रोजन हार्मोन में सहायता करता है जो बालों को हेल्दी बनाए रखने के लिए जरूरी है.

कैल्शियम की पूर्ति के लिए दूध, पनीर, हरी पत्तेदार सब्जियां, सोया ड्रिंक्स , योगर्ट, बादाम, दाल-चने का सेवन बहुत फायदेमंद होता है.

सफेद बाल होने के अन्य कारण

स्ट्रेस, ऑटोइम्यून डिजीज, थायराइड डिसऑर्डर, UV किरणें, पॉल्यूशन, धूम्रपान, पर्याप्त नींद ना पूरा होना और जरूरत से कम पानी पीना बालों को समय से पहले सफेद करने में अहम भूमिका निभाते हैं.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.