रात में नींद नहीं आ रही है, तो वजह है बॉडी में घटता ये विटामिन

लगातार कई रातों से एक अच्छी नींद के लिए तड़प रहे हैं आप तो यह संकेत है कि बॉडी में कुछ गड़बड़ी चल रही है.

पर नींद ना आने की एक अहम वजह आपका खानपान भी है. खासतौर पर जो आप शाम के 4 बजे के बाद खाते हैं.

लेकिन अगर खाना पानी ठीक होने के बावजूद रातें करवटें बदल कर कट रही हैं तो समझ जाएं कि बॉडी में एक विटामिन की मात्रा तेजी से कम हो रही है.

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, विटामिन डी की कमी स्लीप डिसऑर्डर और नींद न आने जैसी परेशानियों से संबंधित है.

अनिद्रा विटामिन बी12 की कमी का भी एक रेयर साइन है. अगर बॉडी में ये विटामिन कम हो रहा है तो आपको नींद से जुड़ी दिक्कत हो सकती है.

ऐसे में नींद ना आने पर डाइट में विटामिन डी और बी12 से भरपूर फूड्स को शामिल करना बहुत मददगार साबित हो सकता है.

इसके अलावा ऐसे फूड्स का सेवन करें जो बॉडी को रिलैक्स करके नींद को प्रमोट करते हैं, जैसे हल्का भोजन, दूध आदि.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.