शरीर को क्यों होती है सेलेनियम की जरूरत? जानिए किन चीजों को खाने से है मिलता

पोषक तत्वों

कई पोषक तत्वों की तरह हमारे शरीर के लिए सेलेनियम भी काफी जरुरत होती है.

रोजाना 60-70

रोजाना 60-70 माइक्रोग्राम हमारे शरीर को सेलेनियम की जरुरत होती है.

इम्युनिटी

माइक्रोग्राम आपकी शरीर में इम्युनिटी बढ़ाने के लिए काफी फायदेमंद होती है.

अंडे

अंडे को आपको खाना चाहिए ये आपके शरीर के लिए काफी फायदेमंद रखता है.

मछली

मछली को भी आपको खाना चाहिए इसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है.

मशरूम

मशरूम भी आपके शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है.

ओट्स

ओट्स भी सेलेनियम भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है रोजाना खाना चाहिए.

सूरजमुखी

सूरजमुखी के बीज भी काफी फायदेमंद होते हैं ये आपके शरीर को फिट रखते हैं.

चीज़

चीज़ में भी काफी मात्रा में 19 माइक्रोग्राम सेलेनियम होता है.