रात में फोन का इस्तेमाल कर रहे हैं? ये चौंकाने वाली बात जानने के बाद तुरंत बदलेंगे अपनी आदत

रात में फोन चलाना

क्या ये सही है? चलिए जानते हैं.

आंखें और नींद

फोन की नीली रोशनी से आंखें थक सकती हैं. इससे नींद भी खराब होती है.

सही समय

रात 9 बजे के बाद फोन का इस्तेमाल न करें.

अच्छी नींद

अच्छी नींद लेने से दिन भर की थकान दूर होती है.

सोने से पहले

सोने से 30 मिनट पहले फोन बंद कर दें. इससे दिमाग आराम मिलेगा.

मेंटल हेल्थ

रात को सोशल मीडिया देखना मेंटल हेल्थ पर असर डाल सकता है.

क्या करें?

किताबें पढ़ें या ध्यान करें, ये ज्यादा अच्छा रहेगा.

रूटीन बनाएं

रात को फोन चलाने का समय लिमिट करें. जैसे, 1 घंटा रात 8 से 9 बजे.

अच्छी नींद, अच्छा दिन

रात को फोन चलाइए लेकिन सावधानी से. जब आप रात को फोन कम चलाएंगे तो अगले दिन फ्रेश माइंड से उठेंगे.