30 की उम्र के बाद महिलाएं खाना छोड़ दें 10 चीजें, लंबी हो जाएगी जिंदगी
Shivendra Singh
Jul 11, 2023
प्रोसेस्ड फूड
ज्यादा चीनी, अनहेल्दी फैट और सोडियम से भरपूर प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड का सेवन कम करें.
शुगर ड्रिंक्स
सोडा, मीठे जूस और एनर्जी ड्रिंक जैसे मीठे ड्रिंक्स को कम करें या उनसे बचें, क्योंकि ये वजन बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं और पुरानी बीमारियों के खतरे को बढ़ा सकते हैं.
ट्रांस फैट
ट्रांस फैट वाले फूड से बचें क्योंकि वे खराब कोलेस्ट्रॉल के लेवल को बढ़ा सकते हैं और दिल की बीमारी के खतरे को बढ़ा सकते हैं.
ज्यादा-सोडियम वाले फूड
ज्यादा-सोडियम वाले फूड जैसे प्रोसेस्ड मीट, डिब्बाबंद सूप और नमकीन स्नैक्स का सेवन सीमित मात्रा में करें, क्योंकि अत्यधिक सोडियम का सेवन हाई ब्लड प्रेशर में योगदान कर सकता है.
अत्यधिक शराब
शराब का सेवन सीमित करें क्योंकि अत्यधिक सेवन से पूरी सेहत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है और कुछ स्वास्थ्य स्थितियों का खतरा बढ़ सकता है.
अतिरिक्त चीनी
मिठाइयां और ज्यादा चीनी से बनी चीजों का सेवन कम से कम करें.
सेचुरेटेड और ट्रांस फैट
सेचुरेटेड फैट में अधिक फूड का सेवन कम करें जैसे फैट से भरपूर मांस, फुल फैट डेयरी उत्पाद और तले हुए चीजें.
कैफीन
कॉफी और चाय जैसे कैफीन युक्त ड्रिंक्स का सेवन कम करें, खासकर अगर यह नींद में खलल या अन्य प्रतिकूल प्रभाव का कारण बनता है.
फास्ट फूड
फास्ट फूड का सेवन कम से कम करें, जिसमें अक्सर अनहेल्दी फैट, सोडियम और कैलोरी अधिक होती है.
अनहेल्दी स्नैक्स
चिप्स, कुकीज और कैंडी जैसे अनहेल्दी विकल्पों के बजाय पौष्टिक स्नैक्स चुनें. स्वास्थ्यवर्धक विकल्पों के रूप में ताजे फल, सब्जियां, मेवे और बीज चुनें.