पीरियड्स के दर्द से हो जाती है हालत खराब? तो ये 5 योग आसन हैं आपके लिए वरदान

योग न केवल शरीर को फिट रखता है, बल्कि पीरियड्स के दर्द को कम करने में भी मदद करता है.

बालासन (Child’s Pose)

इस आसन से पीठ और पेल्विक एरिया को आराम मिलता है, जिससे दर्द में कम होता है.

कैट काओ पोज (Cat-Cow Stretch)

ये आसन रीढ़ की हड्डी और पेट मे खींचाव डालता है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और दर्द कम होता है.

स्पाइन ट्विस्ट (Spine twist)

ये आसन हिप्स और निचली पीठ को खींचता है, जिससे मांसपेशियों का दर्द कम होती है और आराम मिलता है.

लैग अप द वॉल (Legs-Up-the-Wall Pose)

इस पोज से ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है और इससे बॉडी को आराम और राहत मिलता है.

पैस्चिमोत्तानासन (Seated Forward Bend)

ये आसन पेट को खींचता है और अकड़न को दूर करता है, जिससे दर्द से काफी आराम मिलती है.

गहरी सांस लेना ( Deep breathing)

गहरी सांस लेने से शरीर को आराम मिलता है और दर्द कम महसूस होता है, इस से पीरियड्स के दर्द को दूर करने में भी मदद मिलती है.

डिस्क्लेमर

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.