इन 5 चीजों में कूट-कूटकर भरा है Calcium, आज ही करें डाइट में शामिल
Ritika
Jul 13, 2024
शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर कई बीमारियों और दिक्कतों का सामना करना पड़ता है.
बढ़ती उम्र में आपको गठिया, ऑस्टियोपोरोसिस, जोड़ों में दर्द की शिकायत लोगों को रहती है.
कुछ खाने पीने की चीजें ऐसी हैं जिसमें काफी अच्छी मात्रा में कैल्शियम होता है.
दूध
आपको रोजाना दूध का सेवन करना चाहिए. इसको पीने से शरीर में कैल्शियम की कमी दूर हो जाती है.
हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां को भरपूर पोषण होता है, जो आपके शरीर के लिए लाभदायी है.
नट्स और सीड्स
नट्स और सीड्स आपको अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.
चिया सीड्स
चिया सीड्स आप वजन कम और हड्डियों को स्ट्रॉन्ग बनाता है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.