डाइट और एक्सरसाइज करने के बाद भी अगर आप वजन कम नहीं कर पा रहे हैं तो हम आपको कुछ ऐसे आसान टिप्स बता रहे हैं

मोटापे से परेशान लोग सिर्फ अपने खानपान से जुड़ी आदतों में बदलाव कर वजन कर कर सकते हैं.

लंच और डिनर के बीच ज्यादा अंतर होता है, इसलिए इसके बीच में स्नैक्स लेना चाहिए ताकि आप ओवरइटिंग से बच सकें.

वजन कम करने के लिए हमेशा खाने का पोर्शन कंट्रोल करना जरूरी है. इसके लिए छोटी प्लेट में खाएं और खाना दोबारा ना लें.

अगर आप वजन कम करने की कोशिश में लगे हैं तो सोने से कम से कम 2 घंटे पहले डिनर कर लें. इसके साथ ही इस बात की भी ख्याल रखें कि डिनर के बाद कुछ और ना खाएं.

अगर आप 10 बजे सोते हैं तो 8 बजे से पहले हर हाल में डिनर कर लें और इसके बाद कुछ ना खाएं.

एक्सपर्ट्स का मानना है कि खाना खाने से पहले कुछ गर्म पेय पदार्थ लेने से भूख कम लगती है. इसके लिए आप अपनी डाइट में सूप या गर्म नींबू पानी ले सकते हैं.

इसके साथ ही इस बात का भी ख्याल रखें कि खाना खाते समय दूसरों की थाली से लेकर कुछ ना खाएं.

वजन कम करने के लिए अनहेल्दी और बाहर की चीजें खाने से बचें. इसके साथ ही दिन में 3-4 लीटर तक पानी पीएं.

इन टिप्स को फॉलो कर आप बिना एक्सरसाइज के भी वजन कम कर सकते हैं, लेकिन अगर आप जल्दी रिजल्ट चाहते हैं तो इन टिप्स को फॉलो करने के साथ ही हल्की एक्सरसाइज भी कर सकते हैं.