केले को सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है, इसलिए इसे रेग्युलर खाने की सलाह दी जाती है.
रोजाना कितना खाएं?
आमतौर पर एक हेल्दी एडल्ट के लिए एक दिन में 1 या 2 केले खाना सही है.
कौन ज्यादा खा सकते हैं?
जो लोग हेवी एक्सरसाइज या ज्यादा फिजिकल एक्टिविटीज करते हैं वो 3 से 4 केले भी खा सकते है.
अधिक केले खाने के नुकसान
डाइटीशियन आयुषी यादव ने बताया कि अगर बेहतर सेहत की चाहत में जरूरत से ज्यादा केले खाएंगे तो शरीर को कुछ नुकसान हो सकते हैं.
1. बढ़ जाता है वजन
जो लोग ज्यादा केला खाते वो जल्द ही मोटे होने लगते हैं. दरअसल केले में नेचुरल शुगर भरपूर मात्रा में पाया जाता है. अगर इसे दूध के साथ मिलाकर खाएंगे तो वजन तेजी से बढ़ेगा.
2. ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है
डायबिटीज के मरीजों के लिए ज्यादा केला खाना अच्छा नहीं है क्योंकि इसमें मौजूद नेचुरल शुगर ब्लड ग्लूकोज लेवल बढ़ा देता है.
3. पेट में गड़बड़ी
अधिक केले का सेवन करने से पेट की गड़बड़ी शुरू हो जाती है, जिसमें पेट दर्द, गैस और एसिडिटी शामिल है. दरअसल केले में स्टार्च की मात्रा ज्यादा होती है इसलिए इसे पचाने में काफी वक्त लग जाता है.
4. माइग्रेन का खतरा
केले में टाइरोसिन (Tyrosine) नामक नॉनएसेंशियल अमीनो एसिड (Nonessential Amino Acid) होता है, जो बॉडी में टायरामाइन (Tyramine) में बदल जाता है. इससे माइग्रेन (Migraine) का खतरा पैदा हो जाता है.
5. दांतों की परेशानी
जो लोग बहुत ज्यादा केला खाते हैं उनके दांतों में परेशानी हो सकती है. चूंकि इसमे नेचुरल शुगर ज्यादा पाया जाता है, इसलिए ये दांतों में सड़न पैदा कर सकता है.
Disclaimer
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मक़सद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.