विटामिन बी 12 आपके दिमाग कोशिकाओं के विकास के लिए काफी अहम होती है.

शाकाहारियों और गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन बी 12 की बहुत कमी होती है.

कई फल विटामिन बी12 से भरपूर होते हैं जो आपके लिए काफी फायदेमंद है.

सेब में विटामिन बी 12 की भरपूर मात्रा मिलती है. साथ ही इस फल में फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और फ्लेवोनोइड्स भी होता है.

केले विटामिन बी 12 से भरपूर होता है. केले में फाइबर और पोटैशियम भी होता है.

ब्लूबेरी विटामिन बी 12 से भरपूर होता है. इसमें एंटीऑक्सिडेंट होता है.

संतरे में न केवल विटामिन बी12 होता है, बल्कि वे बीटा-कैरोटीन भी होता है.

चुकंदर विटामिन बी12 का भंडार है.

मशरूम में विटामिन बी12 की मात्रा सबसे अधिक होती है.