24 घंटे में अपना फोकस करें दोगुना, कोई नहीं बताएगा ये सीक्रेट
Zee News Desk
Sep 26, 2024
फोकस
अगर आपको लगता है कि आपका फोकस पहले जैसा नहीं रहा, तो आप अकेले नहीं हैं. बहुत लोग इसी समस्या का सामना करते हैं.
आसान तरीके
यहां कुछ आसान तरीके हैं जो आपके फोकस और कंसंट्रेशन को बेहतर करने में मदद करेंगे.
मल्टीटास्किंग को ना करें
अलग-अलग काम एक साथ करने से प्रोडक्टिविटी नहीं बढ़ती. इससे फोकस और क्वालिटी दोनों गिर जाते हैं.
पेनोडोरो मेथड अपनाएं
25 मिनट काम करें, फिर 5 मिनट का ब्रेक लें. ये साइकिल चार बार दोहराएं और फिर 20-30 मिनट का लंबा ब्रेक लें.
डिस्ट्रैक्शन्स को दूर करें
अपने आसपास की डिस्ट्रैक्शन्स कम करें. फोन की नोटिफिकेशंस बंद करें और अकेले काम करने का समय निकालें.
To-Do लिस्ट बनाएं
एक लिखी हुई लिस्ट से काम को मैनेज करना आसान होता है. पहले 2-3 जरूरी टास्क लिखें और उन्हें प्रायोरिटी दें.
SMART गोल सेट करें
अगर काम बहुत कॉम्प्लेक्स लग रहा है, तो इसे छोटे हिस्सों में बांट दें. SMART फॉर्मूला का इस्तेमाल करें:
SMART
Specific- क्या करना है? Measurable- प्रोग्रेस कैसे ट्रैक करें? Achievable- क्या ये समय पर हो सकता है? Relevant- ये बड़े गोल से कैसे जुड़ा है? Timely- इसका डेडलाइन क्या है?
दिमाग को ट्रेन करें
आपका दिमाग भी एक मसल है. JigSaw Puzzles या सुडोकू जैसे गेम्स खेलकर दिमाग को ट्रेन करें.
नियमित व्यायाम करें
नियमित व्यायाम से याददाश्त, कंसंट्रेशन और मानसिक तेजी बढ़ती है. जब शरीर ठीक होता है, तब दिमाग भी बेहतर होता है.
अपने फोकस को बेहतर बनाएं
इन तरीकों से अपने फोकस और कंसंट्रेशन को बढ़ा सकते हैं.