कुछ भी याद रखने में होती है दिक्कत तो अपनाएं ये उपाय, चाणक्य जैसा हो जाएगा दिमाग

याददाश्त

पढ़ने वाले स्टूडेंट्स अक्सर सुबह पढ़ने के लिए उठते हैं पर उनकी एक समस्या रहती है की पड़ा हुआ उन्हें याद नहीं रहता है.

योजना

सुबह उठते ही To-Do list बनाएं इससे आपको आपनी प्राथमिकता पता रहेगा साथ ही ये आपकी मेमोरी में भी सुधार कर सकता है.

रचनात्मक

पढ़ाई के साथ अलग-अलग चीजें भी करते रहें जैसे पेंटिंग, लिखना, म्यूजिक. ये सभी चीजें आपके दिमाग की क्रिएटिविटी को बढ़ाती है.

एक्सरसाइज

सुबह की एक्सरसाइज Blood stream को बूस्ट-अप करता है और एंडोर्फिन जारी करता है. साथ ही नए न्यूरॉन्स बनते हैं जो याददाश्त मजबूत करते हैं.

लर्निंग

अलग एक्टिविटीज जैसे पढ़ना या पहेलियां सुलझाना दिमाग की लर्निंग कैपेसिटी को बढ़ाने में मदद करता है.

मेडिटेशन

मेडिटेशन से ध्यान लगाने और तनाव कम करने में मदद करती है जिससे किसी भी जानकारी को लंबे समय तक याद रखना आसान हो जाता है.

सर्कैडियन

नैचुरल लाइट सर्कैडियन रिदम को रेगुलेट कर मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है. सुबह की धूप लेने से नींद के पैटर्न में भी सुधार होता है.

नाश्ता

हेल्दी नाश्ता दिमाग को ऊर्जा देता है और ब्लड वेसल्स को स्थिर रखता है. ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर नाश्ता याददाश्त और Concentration को बढ़ाता है.

हाइड्रेटेड

कोई भी काम करने के लिए हमारा हाइड्रेटेड रहना जरुरी होता है. सुबह पानी पीने से हाइड्रेशन लेवल और ब्रेन फंक्शन को सपोर्ट मिलता है.