फोन चलाते वक्त याद रखें '20-20 Rule', कभी नहीं होंगी आंखे खराब!

जिंदगी का हिस्सा बना फोन

स्मार्टफोन हमारी लाइफ का अहम हिस्सा बन चुका है. दिन में ज्यादातर समय स्क्रीन देखते हुए ही निकलता है.

फोन की स्क्रीन बनी खतरनाक

डॉक्टर्स और एक्सपर्ट्स की मानें तो स्मार्टफोन पर ज्यादा समय नहीं बिताना चाहिए, क्योंकि इसकी वजह से आंखों पर ज्यादा जोर पड़ता है.

फॉलो करें 20-20 Rule

अगर आप दिन में ज्यादा फोन इस्तेमाल करते हैं तो आपको 20-20 रूल के बारे में जानना जरूरी है. इससे आपकी आंखों पर ज्यादा जोर नहीं पड़ेगा.

क्या है 20-20 Rule?

हर 20 मिनट में, 20 सेकंड के लिए अपने कंप्यूटर या फोन की स्क्रीन से दूर देखें. कोशिश करें कि 20 फीट या उससे ज्यादा दूर किसी चीज़ पर नजर डालें. इससे आंखों को आराम मिलेगा.

ब्लिंक करें आंखें

फोन देखते वक्त हमेशा अपनी पलकें झपकाएं. इसके दो फायदे हैं. पहला, वो सूखी या खराब नहीं होती और दूसरा, चीज साफ नजर आती हैं. इसलिए समय-समय पर पलकें झपकाते रहें.

स्क्रीन ब्राइटनेस कम करें

फोन की स्क्रीन को हमेशा हाई पर न रखें. अगर आप धूप में हैं तो उसको हाई पर रखें. अगर अंधेरे में हैं तो उसको कम ही रखें.

टेक्स्ट साइज रखें छोटा

फोन की स्क्रीन का टेक्स्ट और कलर सही सेट कर लें. ऐसा करने पर आंखों पर कम जोर पड़ता है.

कितनी दूरी पर देखें फोन

ज्यादातर लोग फोन को अपने चेहरे से करीब 8 इंच की दूरी पर पकड़ते हैं, ऐसा करना गलत है. एक्सपर्ट्स की मानें तो फोन को अपने चेहरे से 16 से 18 इंच की दूरी पर ही रखें.

अंधेरे में कम चलाएं

फोन को अगर आप अधेरे में यूज करते हैं तो ऐसा करना गलत है. इससे आंखो पर जोर पड़ता है. ऐसे में कहा जाता है कि अंधेरे में फोन को ज्यादा इस्तेमाल नहीं करना चाहिए.