Heart Attack से बचने के लिए 40 के बाद जरूर बदल लें ये आदतें
Shivendra Singh
Jul 15, 2023
लोगों में आजकल हार्ट से जुड़ी बीमारियां बढ़ती ही जा रही हैं. ऐसा इसलिए क्योंकि हमारी आदतों का असर हमारी सेहत पर भी पड़ता है.
अगर आप दिल से जुड़ी बीमारियों से सुरक्षित रहना चाहते हैं तो आप अपनी कुछ आदतों को आज ही बदल दें. चलिए हम बताते है कि आपको किन आदतों को बदलने की जरूरत हैं.
धूम्रपान
दिल को हेल्दी बनाने के लिए सबसे पहले धूम्रपान से दूर रहें. ऐसा इसलिए क्योंकि सिगरेट में तंबाकू होता है जो बॉडी के लिए बहुत ही हानिकारक होता है.
स्ट्रेस
तनाव को मैनेज करना बहुत जरूरी है. आप तनाव को कम करने के लिए योग व मेडिटेशन को अपनी लाइफ का हिस्सा बना सकते हैं.
नींद की कमी
हेल्दी रहने के लिए अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है. आपको रात में कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए. अच्छी नींद से हाई बीपी, डायबिटी, डिप्रेशन और हार्ट अटैक की संभावना कम हो जाती है.
व्यायाम
रोजाना कम से कम आधे घंटे के लिए व्यायाम करना बहुत जरूरी है. बता दें कि व्यायाम वजन के साथ-साथ ब्लड प्रेशर, हाई कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज जैसी बीमारियां भी को नियंत्रित रखता है.