गाजर बीटा-कैरोटीन (एक प्रकार विटामिन ए) से भरपूर होती है, जो आंखों की अच्छी सेहत के लिए आवश्यक है. नियमित रूप से गाजर खाने से आंखों की नजर तेज होती है.
पालक
पालक ल्यूटिन और जेक्सैंथिन से भरपूर होता है. ये दो एंटीऑक्सीडेंट आंखों की सेहत के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं. ये पोषक तत्व आंखों को हानिकारक यूवी किरणों से बचाते हैं.
सैल्मन फिश
सैल्मन फिश ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक अच्छा सोर्स है, जो ड्राई आंखों और उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन को रोकने में मदद करता है.
अंडे
अंडे में ल्यूटिन, जेक्सैंथिन और विटामिन ए पाया जाता है, जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करते हैं. नियमित रूप से अंडे के सेवन से आंखों की बीमारियों दूर रहती है.
बादाम
बादाम विटामिन ई से भरपूर होते हैं, जो आंखों की सेहत का अच्छा ख्याल रखते हैं. विटामिन ई उम्र से संबंधित दृष्टि हानि को रोकने में मदद करता है.