अगर नहीं आती रात में नींद, तो सोने पहले करें ये योगासन, तुरंत दिखेगा फर्क

अगर आप भी उन लोगों में से हैं, जो रात भर करवट बदलते रह जाते हैं, लेकिन पूरी रात ढंग से नींद नहीं आती और फिर दिनभर थका-थका महसूस करते हैं, तो आज हम आपके कुछ योगा पोज के बारे में बताएंगे, जिसके जरिए आप बेहतर नींद का अनुभव कर पाएंगे.

बालासन

बालासन एक ऐसा आसन है, जिसे आप बिस्तर पर बैठे-बैठे ही कर सकते हैं. सोने से पहले इस योगासन को करने से आपके मन व शरीर को काफी आराम मिलेगा.

शवासन

पीठ के बल सीधा बिस्तर पर लेट जाए. इस आसन का लगातार अभ्यास करने से आपको अपनी नींद में फर्क देखने को जरूर मिलेगा.

उत्तानासन

इस योगासन का अभ्यास आप रोजाना सोने से पहले करें. आपको जल्द ही बिस्तर पर जाते ही नींद आ जाएगी.

अधोमुख शवासन

इस मुद्रा में हमें अपने शरीर को V शेप में लाना होता है. ऐसा करने से हमारे पूरे शरीर में खींचाव होता है, जिससे हमारे मन और शरीर दोनों को आराम मिलता है.

शलभासम

इस आसन को भी आप बिस्तर पर ही लेट कर कर सकते हैं. इसे योगासन को करने से थकान दूर होती है और शरीर को आराम मिलता है.

मार्जरी आसन

मार्जरी आसन में आपको अपने शरीर को एक घोड़े की तरह शेप में लाना होता है. इसे ही मार्जरी आसन कहा जाता है. इस आसन का प्रयास करने से हमारा मन और शरीर दोनों रिलैक्स महसूस करते हैं.

आप इन योगासन का अभ्यास रात के खाने के 2 से 3 घंटे बाद ही करें. ध्यान रखें की हमें रात का खाना खाने के 2 से 3 घंटे बाद ही बिस्तर पर जाना चाहिए.