शार्प माइंड और याददाश्त बढ़ाने के लिए आपको रोजाना इन सीड्स को डाइट में शामिल करना होगा.
डायटीशियन शिखा अग्रवाल शर्मा ने दिमाग तेज करने के लिए बीजों के फायदे के बारे में बताया है. चलिए उनके जानते हैं ब्रेन के लिए कौन से बीज अच्छे हैं.
दिमाग तेज करने के लिए सूरजमुखी का बीज काफी अच्छा माना जाता है. इससे याददाश्त तेज होती है.
कद्दू के बीज में आयरन, मैग्नीशियम और जिंक होता है. कद्दू के बाज माइंड को शार्प करने का काम करते हैं.
ब्रेन हेल्थ के लिए अलसी के बीज काफी अच्छे माने जाते हैं. अलसी के बीज का सेवन करने से दिमाग तेज रहता है.
दिमाग को तेज करने के लिए आप चिया सीड्स का भी सेवन कर सकते हैं. चिया सीड्स का सेवन करने से एनर्जी भी मिलती है.
सुबह के समय चिया सीड्स का सेवन करना काफी अच्छा माना जाता है.
सीड्स को आप शाम के समय नाश्ते में खा सकते हैं. शाम के समय सीड्स को खाने से अधिक फायदा मिलता है.
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