शरीर को हेल्दी रखने के लिए सभी जरूरी तत्वों की जरूरत होती है.
विटामिन बी-12 की कमी से एनीमिया जैसी बिमारी हो सकती है.
अगर आपके शरीर में विटामिन बी-12 की कमी हो रही है तो आप ये फल अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं.
केला विटामिन बी-12 का अच्छा स्रोत होता है. साथ ही केले में कैल्शियम, पोटेशियम और फॉस्फोरस जैसे तत्व भी पाएं जाते है.
अंगूर में विटामिन बी-12 की मात्रा पाई जाती है और ये मिनरल्स का अच्छा सोर्स है. अंगूर में विटामिन सी भी पाया जाता है जो इम्यूनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाने में मदद करता है.
केले और अंगूर को आप सुबह खाली पेट खाने से बचें, बाकि आप दोपहर में इन दोनों फलों को खा सकते हैं.
आप केले और अंगूर के अलावा संतरा, कीवी और स्ट्रॉबेरी जैसे फलों का सेवन कर सकते हैं.
विटामिन बी-12 की कमी से आपको एनीमिया और आई साइट भी कमजोर हो सकती है, तो इनसे बचने के लिए आज से ही ये फल अपनी डाइट में शामिल करें.
यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. Zee Bharat इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें.