सर्दियों में धूप कम निकलने के कारण कई लोगों में विटामिन D की कमी हो जाती है. इससे हमारी हड्डियां कमजोर होने लगती हैं.
शरीर को विटामिन D की कमी से बचाने के लिए आप ये टिप्स अपना सकते हैं.
संतरे में काफी मात्रा में विटामिन D पाया जाता है.
सर्दियों में हफ्ते में 1 बार मशरूम खाने से भी विटामिन D की कमी नहीं होती है.
सर्दियों में आप शरीर में विटामिन D की कमी पूरा करने के लिए टोफू भी खा सकते हैं.
इस मौसम में दूध-दही से बनी चीजों का सेवन करें. इससे आपको विटामिन D की कमी नहीं होगी.
बादाम में भी काफी मात्रा में विटामिन D होता है.
सर्दियों में अंडा का पीला भाग खाने से शरीर को विटामिन D मिलता है.
शरीर में विटामिन D की कमी को पूरा करने के लिए आप स्वोर्ड फिश और ट्यूना फिश जैसी मछलियों का सेवन कर सकते हैं.
यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. Zee Bharat इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें.