ब्रेन हमारे पूरे शरीर को कंट्रोल करता है. जिसके लिए सबसे ज्यादा जरूरी होता है हेल्थ को दुरुस्त रखना. ऐसे में हमे खान-पान का खास ध्यान रखना चाहिए.
डिब्बाबंद पैकेज्ड फूड्स में ट्रांस फैट (Trans Fat) पाया जाता है, इसके साथ ही, पहले से पैक किए गए बिस्कुट और केक आदि में भी ट्रांस फैट होता है.
इससे दिमाग की सेहत पर असर पड़ता है. इन सब चीजों की जगह आप अपनी डाइट में चिया सीड्स और अखरोट जैसी चीजें शामिल कर सकते हैं.
एनर्जी ड्रिंक्स, सोडा और फ्रूट जूस की बोतलों में शुगर की बड़ी मात्रा पाई जाती है. इससे डायबिटीज (Diabetes) का खतरा बढ़ जाता है.
इन चीजों से दिमाग की सेहत पर अच्छा असर नहीं पड़ता जिस चलते इनसे परहेज करने की सलाह दी जाती है.
कहा जाता है, कि नूडल्स, रेडीमेड खाने की चीजें और सॉस जैसी चीजें, दिमाग की सेहत पर असर डालती है.
साथ ही, ये फूड शरीर का वजन भी बढ़ाता (Weight Gain) है. इन चीजों की बजाए आपको ज्यादा से ज्यादा ताजा चीजें खाने की कोशिश करनी चाहिए.
सफेद चावल को भी दिमाग के लिए अच्छा फूड नहीं माना जाता, क्योकि इसमें कार्ब्स की मात्रा ज्यादा होती है. इसलिए चावल खाने की बजाए गेंहू जैसे अनाजों को अपनी डाइट (Diet) में शामिल करना ज्यादा फायदेमंद है.
अल्कोहल या शराब का सेवन करने से दिमाग पर गहरा असर पड़ता है. इसलिए इससे परहेज करने की सलाह दी जाती है.
यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. Zee bharat इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें.