कई बच्चे फल-सब्जियां खाने से कतराते हैं. इसके चलते पेरेंट्स अपने बच्चे की सेहत को लेकर काफी परेशान रहते है.
अगर आपका बच्चा भी खाने-पीने में नखरे करता है तो उसे ये टेस्टी और हेल्दी स्मूदी पिला सकते हैं. इससे उनकी हेल्थ भी अच्छी रहेगी.
स्ट्ऱॉबेरी स्मूदी बनाने के लिए जरूरत के अनुसार स्ट्रॉबेरी लेकर ब्लेंडर में डाले फिर इसमें चीनी, शहद और दूध मिलाकर ब्लेंड करें. फिर इसे पिएं.
केले को छिलकर इसमें थोड़ी स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और दूध मिलाकर ब्लेंड करें. फिर इसे बच्चों को पिलाएं.
आप इसमें कई सारे फलों को ब्लेंडर में डालकर इसमें दूध मिलाएं और ब्लेंड करें. इसे गिलास में डालकर बच्चों को दें.
1/2 कप दही, 4-5 चम्मच ओट्स, 1 चम्मच चिया सीड्स, 1 कप अनानास, 3-4 पालक के पत्ते और अन्य हरी सब्जियों को मिलाकर स्मूदी बनाएं.
गाजर के टुकड़ों को ब्लेंडर में डालकर इसमें बादाम, दूध और खजूर के साथ ही गुड़ को मिलाकर इसे दूध के साथ ब्लेंड करें.
1 कप नारियल दूध के साथ ब्लूबेरी, स्ट्ऱॉबेरी और रास्पबेरी को ब्लेंड करें. आप इसमें 1/2 चम्मच शहद भी डाल सकते हैं.
पीच और रास्पबेरी में 5 चम्मच ओट्स और 1 चम्मच अलसी के बीज को डालकर स्मूदी बनाएं.
यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. Zee Bharat इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें.