आज हम आपको ऐसी खास चीजें बताने वाले हैं, जिससे आपके फैटी लिवर की समस्या खत्म हो जाएगी. ये चीजें नॉन एल्कोहॉलिक फैटी लिवर के लिए हैं.
खराब डाइट, खाने में अनसैचुरेटेड फैट की कमी, फिजिकली एक्टिव न होना, फास्ट फूड पर निर्भर होना या फिर विटामिन डी की कमी से फैटी लिवर की समस्या होती है.
बिलकुल नहीं! सही गाइडेंस के साथ फैटी लिवर की समस्या को खत्म करना आसान है.
प्रोसेस कार्बोहाइड्रेट और सैचुरेटेड फैट को अपनी डाइट से तुरंत हटा दें. जैसे तला, भुना, सफेद चावल और ब्रेड आदि.
हरी सब्जियां, सलाद, मल्टीग्रेन या फिर जौ, चना और ज्वार से बनी रोटी, बादाम, अखरोट, मछली, बिना चीनी और दूध की कॉफी, सोयाबीन आदि.
हफ्ते में 5 दिन और दिन में कम से कम 25 मिनट एक्सरसाइज करना शुरू करें. जॉगिंग, वेट ट्रेनिंग, फुट बॉल, या फिर साइक्लिंग आपके ऑप्शन हो सकते हैं. इसके अलावा 7-8 घंटे सोया करें.
पिज्जा, बर्गर, मोमोज़, चाट, तला हुआ सामान, मसालेदार खाना, चावल, ब्रेड, बन,प्रोसेस आइटम्स, चीनी और मिठाइयां आदि आपके लिए जानी दुश्मन से कम नहीं है.
ऊपर दी गई जानकारी डाइटीशियन नेहा थापा से ली गई है. किसी भी चीज को डाइट या लाइफस्टाइल में शामिल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूरी है.