आज हम आपके लिए कुछ खास टिप्स लेकर आए हैं, जिन्हें फॉलो करके आप बेहद आसानी से बैली फैट को घटा सकेंगे.
बैली फैट होने का अहम कारण गलत तरीके से खाना और हार्मोनल इंबेलेंस होता है. अगर इन्हें मैनेज किया जाए तो पेट की चर्बी छूमंतर हो जाती है.
सलाद को सही तरह खाना शुरू करें. इसे खाने से आधा एक घंटे पहले खाया करें. इससे आपका इंसुलिन लेवल तेजी से स्पाइक नहीं होगा और पेट पर चर्बी नहीं आएगी.
रात में सही मात्रा में नींद लिया करें. 7-8 घंटे नींद जरूरी है. नींद सही होते ही आपका हार्मोनल लेवल भी सही होने लगेगा.
आपकी डाइट में 30 फीसद प्रोटीन होना चाहिए. मिसाल के तौर पर आप दाल चावल खा रहे हैं. तो साथ में एक अंडा या फिर 50 ग्राम पनीर रख सकते हैं.
अगर आपको पेट बार-बार खराब होता है, तो डॉक्टर से बात करें. क्योंकि खराब डाइजेशन से पेट पर चर्बी आती है.
कुछ भी फिजिकल वर्क शामिल करें. जैसे आउटडोर स्पोर्ट, जॉगिंग, रनिंग, वॉकिंग और जिम करना आदि. ये बैली फैट घटाने को स्पीड देने का काम करेंगे,
यह जानकारी डाइटीशियन स्नेहा शर्मा से ली गई है. अगर आपको कोई मेडिकल कंडीशन है, तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही बैली फैट को घटाएं.