विटामिन डी, डी3 की फॉर्म में सप्लीमेंट के तौर पर मार्किट में मौजूद होता है.
आमतौर पर मार्किट में विटामिन डी 6000 IU, 1000 IU और दूसरे कई ऑप्शन में मौजूद होता है.
अकसर लोग विटामिन डी का सेवन हर रोज करते हैं. लेकिन इसका ज्यादा सेवन आपको नुकसान भी पहुंचा सकता है.
विटामिन डी लिवर में स्टोर होता रहता है. इसलिए डॉक्टर सलाह देते हैं कि इसे कुछ हफ्तों खा कर कुछ हफ्तों का गैप लिया जाए.
विटामिन डी ज्यादा लेने से शरीर में टॉक्सीसिटी का खतरा बढ़ जाता है. आइये जाने हैं इसके क्या लक्षण हैं.
विटामिन डी ज्यादा लेने से हाइपरकैल्सीमिया हो सकता है. यानी आपके शरीर में कैल्शियम की मात्रा अधिक हो सकती है.
विटामिन डी ज्यादा लेने से डाइजेशन बिगड़ सकता है, जिसकी वजह से उल्टी और दस्त की समस्या पैदा हो सकती है.
विटामिन डी ज्यादा लेने से शरीर में ज्यादा कमजोरी हो सकती है.
रिसर्च में देखा गया है कि विटामिन डी की ज्यादा मात्रा में लेने से गुर्दे में पथरी की समस्या भी हो सकती है.
यह जानकारी डॉक्टर नीलम शर्मा से ली गई है. अगर आप विटामिन डी लेने का प्लान कर रहे हैं, तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही इसे खाएं.