शरीर को हल्दी रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्वों का आवश्यकता होती है. शरीर में विटामिन्स, मिनरल्स, कैल्शियम समेत कई पोषक तत्वों की कमी होने पर कई गंभीर बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है.
शरीर में Vitamin B12 की कमी होने पर हीमोग्लोबिन, एनीमिया की कमी समेत कई गंभीर बीमारियों का खतरा रहता है.
इसके साथ ही विटामिन बी12 की कमी होने पर रेड ब्लड सेल्स बनाने, DNA को ठीक रखने और दिमाग के कामकाज को ठीक रखने में दिक्कत होती है. इस विटामिन की कमी से थकान, हार्ट से जुड़ी समस्याएं, खून की कमी और पाचन से जुड़ी समस्या हो सकती है.
ऐसे में आइए जानते हैं कि शरीर में Vitamin B12 का नॉर्मल लेवल कितना होना चाहिए और इसकी कमी से कैसे बचें.
हर शख्स के शरीर में उम्र, शारीरिक हालात और डाइट के मुताबिक, Vitamin B12 की मात्रा अलग-अलग हो सकती है.
आमतौर पर शरीर में विटामिन बी12 का नॉर्मल रेंज 300 pg/mL से अधिक होता है, तो इसे सामान्य माना जाता है.
अगर किसी नौजवान के शरीर में Vitamin B12 का लेवल 200-300 pg/mL है, तो बॉर्डरलाइन माना जाता है.
अगर किसी शख्स में 200 pg/mL से कम होता है, तो उसे गंभीर माना जाता है. ऐसे में कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. वहीं, उम्र के हिसाब से इसका अलग-अलग रेंज हो सकता है.
शरीर में Vitamin B12 की कमी होने पर शरीर में शरीर में थकान, स्किन का पीलापन जैसी कई गंभीर समस्याएं हो सकती है. इससे बचने के लिए रेड मीट, डेयरी उत्पादों का सेवन करें.
यहां दी गई जानकारी सीनियर डॉक्टर तबरेज आलम से बातचीत पर आधारित है.