अच्छे सेहत के लिए नींद बेहद जरूरी होती है. रोजाना 7 से 8 घंटे सोने की सलाह दी जाती है.
एक अच्छी और भरपूर नींद शरीर को पूरी तरह से रिचार्ज करने का काम करती है.
भरपूरी नींद लेने के साथ इस बात का ध्यान रखना जरूरी है कि आप किस पोजीशन में सो रहे हैं.
क्योंकि अगर गलत पोजीशन में सोते हैं, तो आपके शरीर के कई हिस्सों में दर्द जैसी समस्या होती है.
ऐसे में जानना बेहद जरूरी है कि सोने लिए सबसे सही पोजीशन क्या है. आइए जानते हैं.
करवट लेकर सोने को बेस्ट स्लीपिंग पोजीशन मानी जाती है. इससे स्लीप एपनिया जैसी समस्याओं से भी राहत मिलती है.
इसके अलावा बाईं तरफ करवट लेकर सोने से आंतों को काफी फायदा पहुंचाता है. इससे पाचन क्रिया की समस्या हो सकती है.
पेट या पीठ के बल नहीं सोना चाहिए, क्योंकि ऐसे सोने से कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. क्योकि पेट के बल सोने से छाती का सबसे अधिक फैलाव होता है. जिससे पूरी अंगो पर दबाव पड़ता है.
-सबसे पहले कमर के सपोर्ट वाला गद्दा लें -इसक बाद कमर के बल लेटें -अब पूरे शरीर को आराम दें. -फिर बाईं करवट लेट जाएं और सो जाएं.
यहां दी गई जानकारी डॉक्टर साकेत शर्मा से बातचीत पर आधारित है.