आज हम आपको आपकी फर्टिलिटी कम करने वाली 5 आदतों के बारे में बताएंगे.
आज के बिज़ी लाइफस्टाइल और डिप्रेशन के दौर को देखते हुए ज्यादातर लोग धूम्रपान और अन्य स्मोकिंग पदार्थों को लेना शुरू कर देते हैं. ज्यादा स्मोकिंग आपके स्पर्म काउंट, गतिशीलता और गुणवत्ता में काफी कमी कर सकती है, जिससे बांझपन होता है. अगर आप स्मोकिंग छोड़ अच्छे खान-पान को अपनाते है तो ये आपकी फर्टिलिटी पॉवर के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है.
आजकल शराब पीना एक मॉर्डन ट्रेंड बन गया है. ज्यादा शराब पीने से टेस्टोस्टेरोन लेवल और स्पर्म प्रोडक्शन कम हो सकता है. आप शराब की जगह अगर जूस और हेल्दी ड्रिंक्स को अपनी डाइट में शामिल करेंगे तो इससे आपकी पूरी बॉडी स्वस्थ रहेगी.
अच्छी हेल्थ के लिए आपको एक अच्छी डाइट की जरूरत होती है. अपकी डाइट में जरूरी पोषक तत्वों की कमी आपके स्पर्म काउंट को कम कर सकती है. टेस्टोस्टेरोन लेवल और स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए आपको पोषक तत्तवों से भरपूर डाइट लेनी चाहिए.
आजकल के लाइफस्टाइल में लोगों को स्ट्रेस होना आम सी बात हो गई है. लेकिन आपकी मेंटल हैल्थ ठीक ना होने का सीधा असर हार्मोनल डिसबैलेंस पर पढ़ता है. ज्यादा स्ट्रेस में रहने से आपका स्पर्म प्रोडक्शन कम हो सकता है.
अगर आप ज्यादा देर गर्म तापमान में रहते हैं या गर्मी में मोटी जीन्स, गर्म अंडरवियर पहनते हो तो इसका असर आपके स्पर्म प्रोडक्शन पर पढ़ता है. शरीर का तापमान ज्यादा होने पर स्पर्म प्रोडक्शन ठीक से नहीं हो पाता है.
आप अपने टेस्टोस्टेरोन लेवल और स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए अखरोट, अंगूर, डार्क चॉकलेट, जिंक रिच फूड होल ग्रेन, गोभी और सोया खाएं.
अगर आप डेली एक्सरसाइज करते है या कोई भी फिजिकल एक्टिविटी करते है तो इससे आपके शरीर का टेस्टोस्टेरोन लेवल बढ़ता है.