Mental Health: दिमागी सेहत को नुकसान पहुंचाती हैं आपकी ये गलत आदतें, हो जाएं सतर्क

Habits That Harm Mental Health: ज्यादातर लोग दिमाग से जुड़ी बीमारियों के शिकार हो रहे हैं.वहीं आप अनजाने में कुछ ऐसी गलतियां कर देते हैं जो आपकी दिमागी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती हैं.

 Mental Health: आजकल ज्यादातर लोग दिमाग से जुड़ी बीमारियों (brain diseases) के शिकार हो रहे हैं.ऐसा इसलिए क्योंकि आजकर लोगों का लाइफस्टाइल (Lifestyle) खराब हो गया है. वहीं भागदौड़ भरी लाइफ में लोग अपनी सेहत पर ध्यान ही नहीं दे पाते हैं.वहीं क्या आपको पता है कि आप अनजाने में कुछ ऐसी गलतियां कर देते हैं जो आपकी दिमागी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती हैं. चलिए हम यहां आपको कुछ ऐसी गलतियों के बारे में बताएंगे जिन्हें करने से आपको बचना चाहिए.
दिमागी सेहत को नुकसान पहुंचाती हैं आपकी ये गलत आदतें-
नींद न आना-
जिन लोगों की रात की नींद पूरी नहीं होती है उनमें समय के साथ चिंता-तनाव जैसी समस्याएं बढ़ने लगती हैं. मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को हेल्दी और बेहतर बनाए रखने के लिए अच्छी नींद (Sleep) बहुत जरूरी है. नींद न आना आपके मूड, बॉडी की एनर्जी (body energy), और मानसिक सेहत को प्रभावित करता है.इसलिए अगर आप भी नींद न आने की समस्या से जूझ रहे हैं तो फौरन डॉक्टर से सलाह लें.
गुस्सा करने की आदत-
जिन लोगों को छोटी-छोटी बातों पर भी गुस्सा (Anger) करने की आदत होती है उनका दिमाग धीरे-धीरे काम करना बंद कर देता है. ऐसा इसलिए क्योंकि जब आप गुस्सा (Anger) करते हैं तो आपकी नसों पर दबाव पड़ता है जो उन्हें कमजोर बनाता है इसके कारण दिमाग की ताकत कम होने लगती है. इसलिए व्यक्ति को अपने गुस्से पर काबू रखना चाहिए.
जंक फूड खाने की आदत-
जंक फूड (junk food) और शुगर का अधिक सेवन दिमग पर बुरा असर डालता है. जंक फूड (junk food) खाने से आपका दिमाग (Brain) कमजोर होता है. इसलिए जंक फूड की जगह फाइबर, विटामिन और साबुत अनाज वाले पदार्थ अपनी डाइट में शामिल करें.
दिमाग को तेज बनाती हैं ये चीजें-
डार्क चॉकलेट (Dark Chocolate), ग्रीन टी (Green Tea), ब्रोकली (Broccoli), अखरोट (Walnut), बादाम (Almond), बेरी (Berry), अनार (Pomegranate).

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट्स सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)