Heart Care Tips: दिवाली पर पटाखे चलाने का चलन है. जब तक पटाखे नहीं चलते दिवाली अधूरी लगती है. लेकिन इस मजे के चक्कर में आपकी सेहत को भारी नुकसान हो सकता है. पटाखे प्रदूषण की बड़ी वजह हैं. दिवाली के पहले ही वायु की गुणवत्ता खराब हो गई है, पहली वजह पटाखे और दूसरी वजह सर्दियों का मौसम है. ऐसा वातावरण सेहत के लिए बहुत खतरनाक है. प्रदूषित हवा की वजह से हार्ट (Heart) के रोगियों को खतरा है. ज्यादा बद्तर स्थिति में जान पर बन सकती है. जरूरी है ऐसी स्थिति में कुछ टिप्स अपनाएं जाएं जिससे हार्ट अटैक का खतरा टल सके.


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सुबह-सुबह करें योग


ज़रूर पढ़ें

ये प्रदूषित हवा फेफड़े कमजोर कर देगी, इसलिए अपने फेफड़ों का ध्यान रखें नहीं तो ब्लड के सर्कुलेशन में दिक्कत आ सकती है और हार्ट अटैक हो सकता है. फेफड़े और हार्ट मजबूत बनाने के लिए रोज सुबह योग कर सकते हैं. सुबह की हवा शुद्ध मानी जाती है ऐसी साफ हवा में योग करने से सेहत को फायदा होगा. 


अपनाएं ये तरीके


हार्ट के मरीजों की हालत खराब वायु की वजह से बिगड़ सकती है, ऐसे में पहले से अपना ध्यान रखना शुरू कर दें. अपनी दवाइयां वक्त पर लें. कोशिश करें कि दवाइयां छूटने न पाएं. समय-समय पर ब्लड प्रेशर चेक करते रहें. घबराहट होने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लें. 


बाहर इन बातों का रखें ध्यान


प्रदूषित हवा में घर से बाहर निकलना कतई सही नहीं है इसलिए बाहर जाने से बचें. बहुत जरूरी होने पर ही बाहर जाएं और कहीं जाते वक्त मास्क लगाना न भूलें. मास्क काफी हद तक प्रदूषित हवा से बचाता है, इससे बैक्टीरिया भी अंदर नहीं जाते हैं. लेकिन ध्यान रखें कि मास्क अच्छी क्वालिटी का ही हो. सादा कपड़े के मास्क लगाना सही नहीं है. 


इन चीजों का करें सेवन


पॉल्यूशन की परेशानी से बचने के लिए कुछ हेल्दी चीजों का सेवन कर सकते हैं. ज्यादा पानी पिएं ताकि बॉडी हाइड्रेट रहे. हरी सब्जियां ज्यादा खाएं, फल खाएं. एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर चीजें जैसे आंवले आदि का सेवन करें. 


(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)


 


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