बिना जिम और एक्सरसाइज किए घटेगी चर्बी, बस सुबह उठते ही कर लें ये एक काम

फिट रहने के लिए जरूरी है कि अपनी लाइफस्टाइल को भी ठीक किया जाएगा. वहीं, आज लोग इतने व्यस्त हैं कि उनके जिम जाने या एक्सरसाइज करने का भी वक्त नहीं रह गया है. ऐसे में आज चाहें तो अपने बिजी टाइम टेबल में से कुछ वक्त निकालकर सिर्फ वॉक करें. इसे आसान और फायदेमंद एक्सरसाइज माना गया है.

वजन घटाने के लिए जितनी कैलोरी की जरूरत हमारे शरीर को होती है, उससे ज्यादा कैलोरी बर्न करनी पड़ती हैं. वहीं, किसी भी तरह की एक्सरसाइज बॉडी से कैलोरी को बर्न में बहुत मददगार साबित होती है. ऐसे में जमा की हुई कैलोरी ऊर्जा के रूप में इस्तेमाल होती है.

पेट की चर्बी कम करने के लिए सबसे अच्छा तरीका है पैदल चलना है. इसे समस्या आसान व्यायाम माना गया है. पैदल चलने से हार्टबीट की गति में भी सुधार होता है. वहीं, दौड़ने या हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) जैसी तीव्र गतिविधियां करने से हार्टबीट और तेजी से बढ़ती है.

हर दिन कम से कम आधा घंटा चलने की आदत जरूर डालें. ध्यान रखें कि वॉक शुरू करने से पहले कुछ वॉर्मअप जरूर करें और वॉक के बाद कुछ देर आराम करना भी जरूरी है. कोशिश करें कि अपने चलने की गति इतनी तेज रखें कि एक घंटे में कम से कम 5 किलोमीटर तय हो सकें.

यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. Zee Bharat इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.