ଜାଣନ୍ତୁ ପାଣି ପିଇବାର ସଠିକ ସମୟ ଓ ଫାଇଦା

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଜଳ କେତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ତାହା କହିବା ଅନାବଶ୍ୟକ। ଶରୀରର ସମସ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟ ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟରେ କରାଯିବା ଉଚିତ ଏବଂ ଆପଣ ରୋଗଠାରୁ ଦୂରରେ ରହିବା ଉଚିତ, ଏଥିରେ ଜଳର ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ରହିଛି । ଆଉ ଏବେ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଛି, ପ୍ରଚଣ୍ଡ ରୌଦ୍ରତାପରେ ମୁଣ୍ଡ ଫାଟି ପଡ଼ୁଛି।  ଆଉ ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଶରୀରରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଜଳପାନ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ପ୍ରଚଣ୍ଡ ଉତ୍ତାପ ହେତୁ ଶରୀରରୁ ଝାଳ ଆକାରରେ ଆମ ଶରୀରରେ ଥିବା ଜଳୀୟ ଅଂଶ ଶୀଘ୍ର ହ୍ରାସ ହେବାକୁ ଲାଗେ । ତେଣୁ ଜଳ ପାନ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ ।

ପାଣି ପିଇବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ କ’ଣ? ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି କେଉଁ ସମୟରେ ଆମେ ପାଣି ପିଇବା (Drinking Water) ଉଚିତ୍  ଏବଂ କେଉଁ ସମୟରେ ନୁହେଁ? ଯେତେବେଳେ ପାଣି ଠିକ୍ ସମୟରେ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଉପାୟରେ ପିଆଯାଏ ତେବେ ଏହାର ଲାଭ ଆହୁରି ଅଧିକ ରହିଥାଏ । ବୈଜ୍ଞାନିକ ଉପାୟରେ ମଧ୍ଯ ଏହା ପ୍ରମାଣ ହୋଇଛି ଯେ ସଠିକ୍ ସମୟରେ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ପେଟ ଫୁଲିବା , ଥକ୍କାପଣ, ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବା, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ  (High Blood Pressure)  ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଭଳି ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରାଯାଇପାରିବ । 

1- ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ଏକ ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ । ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାରକୁ ଆସେ, ଶରୀରର ସମସ୍ତ ଅଙ୍ଗ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରେ ଏବଂ ଆପଣ ଦିନସାରା ଶକ୍ତିରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ରଖିଥାଏ ।

2- ଭୋଜନ ପୂର୍ବର ଠିକ୍ ୩୦ ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା କେବଳ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ । ଭୋଜନ ପୂର୍ବରୁ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନୁଭବ ହୁଏ ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଆପଣ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ନାପସନ୍ଦ କରିବେ।

3- ଗାଧୋଇବା ପରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍ । ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା, ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ସଂଗଠିତ ରହିଥାଏ ଏବଂ ଏହା ରକ୍ତଚାପର ସମସ୍ୟାକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ତଥାପି, ଗାଧୋଇବା ପରେ ଥଣ୍ଡା ପାଣି ପିଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ । ଯଥାସମ୍ଭବ ସାଧାରଣ କିମ୍ବା ଉଷୁମ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ । 

4- ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ରାତିସାରା ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖିଥାଏ ଏବଂ ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ । ତଥାପି, ରାତି ସମୟରେ ଅଧିକ ପାଣି ପିଇବା ଅନୁଚିତ୍ କାରଣ ଅଧିକ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ବାରମ୍ବାର ଶୌଚାଳୟ ଯିବାକୁ ପଡ଼େ ଏବଂ ଏଥିପାଇଁ ବାରମ୍ବାର ନିଦ ଭାଙ୍ଗିଥାଏ ।