Chia Seeds Benefits: ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ ଚିଆ ସିଡ, ଜାଣନ୍ତୁ ଏକାଧିକ ଫାଇଦା

ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହାକୁ ଅନେକ ରୋଗରେ ଖାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏହାକୁ ଅନେକ ଉପାୟରେ ଖାଇପାରିବେ। ଯେପରିକି ଏହାକୁ ପାଣିରେ ଭିଜାଇ କ୍ଷୀର ସହିତ ମିଶାଇ ଏବଂ ଆପଣ ଏହାକୁ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଫଳ ସହିତ ମଧ୍ୟ ସେବନ କରିପାରିବେ। ଡାକ୍ତରମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ଯଦି ଆପଣ 2 ସପ୍ତାହ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନିରନ୍ତର ଚିଆ ସିଡ ସେବନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହାର ଅନେକ ଲାଭ ହୋଇପାରେ।

AIIMS ରେ ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋଏଣ୍ଟେରୋଲୋଜିଷ୍ଟ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞ କୁହନ୍ତି ଯେ ଚିଆ ସିଡ ଏକ ସୁପରଫୁଡ୍। ଯଦି ଏହାକୁ ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଲଗାତାର ଖିଆଯାଏ, ତେବେ ଏହାର ଅନେକ ଲାଭ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଅନେକ ରୋଗରୁ ଦୂରେଇ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଶରୀରରେ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଓଜନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖେ। 

ସେହି ସମୟରେ, ଅନେକ ଲୋକ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଏହାକୁ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। ଡାକ୍ତର ଏହା ମଧ୍ୟ କୁହନ୍ତି ଯେ ଏହାକୁ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏହାକୁ ପାଣିରେ ଭିଜାଇ ରଖନ୍ତୁ, ତେବେ ହିଁ ଏହା ଲାଭଦାୟକ ହେବ, ନଚେତ୍ ଏହା ଆପଣଙ୍କ କ୍ଷତି ମଧ୍ୟ କରିପାରେ।

ନାଚୁରାଲ ଡିଟକ୍ସ ଚିଆ ସିଡରେ ଥିବା ଜେଲ୍-ଫର୍ମିଂ ଫାଇବର ଆପଣଙ୍କ ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯଦି ଆପଣ ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଏହାକୁ ସେବନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଡିଟକ୍ସିଫାଇ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ସହିତ, ଏହା ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ପେଟକୁ ସଫା କରେ।

ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସ୍ଥିର ରଖେ ଚିଆ ସିଡ ଟ୍ରିପ୍ଟୋଫାନରେ ଭରପୂର ହୋଇଥାଏ। ଏକ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଯାହା ସେରୋଟୋନିନ୍ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବ ଏବଂ ନିଦକୁ ଉନ୍ନତ କରେ। ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ କରନ୍ତି, ତେବେ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଚାପ ହ୍ରାସ ପାଏ। ଏହା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ସୁସ୍ଥ ରହିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ କାମରେ ଭଲ ଭାବରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇପାରିବେ।

ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଚିଆ ବିହନ ସାମିଲ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ ଏବଂ ମଧୁମେହ ହେବାର ଆଶଙ୍କାକୁ ଏଡାଇ ପାରିବେ। ଏହା କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟର ଅବଶୋଷଣକୁ ଧୀର କରିଦିଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଇନସୁଲିନ୍ ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ସହିତ, ଆପଣ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ହେବାର ଆଶଙ୍କାକୁ ମଧ୍ୟ ଏଡାଇ ପାରିବେ।

Disclaimer: ଆମର ଆର୍ଟିକିଲ୍ କେବଳ ସୂଚନା ପ୍ରଦାନ ପାଇଁ। କୌଣସି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଟିପ୍ସ ଫଲୋ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ ।