Kidney Health: ଏହି ୩ଟି ଜିନିଷ କିଡନୀକୁ ଭିତରୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ, ରୁହନ୍ତୁ ସତର୍କ

ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ଲୁଣ ମିଶି ସ୍ଫଟିକ ଗଠନ କଲେ କିଡନୀରେ ଷ୍ଟୋନ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ଏହା ଗୁରୁତର ଯନ୍ତ୍ରଣା, ପରିସ୍ରାରେ ରକ୍ତ, ସଂକ୍ରମଣ ଏବଂ ବାନ୍ତି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଶୀତଦିନେ କିଡନୀ ଷ୍ଟୋନ ମାମଲା ଅଧିକ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ । ତେଣୁ ଆପଣ କାରଣ ଏବଂ ପ୍ରତିଷେଧକ ପଦକ୍ଷେପ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରହିବା ଉଚିତ।

ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ କିଡନୀ ଷ୍ଟୋନ ହେବାର ବିପଦ ସାଧାରଣତଃ ଅଧିକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ କାରଣ ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ ଏବଂ ନିର୍ଜଳନ ପଥର ଗଠନ କରିପାରେ, କିନ୍ତୁ ଶୀତଦିନେ ବିପଦ ମଧ୍ୟ ବଢ଼ିପାରେ। 

ଶୀତଦିନେ ଅନେକ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣେ ଯାହା କିଡନୀ ଷ୍ଟୋନ ଗଠନରେ ସହାୟକ ହୁଏ। ଏଠାରେ, ଆମେ ଏହି କାରଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ସୂଚନା ପ୍ରଦାନ କରୁଛୁ। ଶୀତଦିନେ, ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଅଧିକ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କାରଣ ସେମାନେ ଥଣ୍ଡାରେ କମ୍ ଶୋଷ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଏବଂ କମ୍ ପାଣି ପିଅନ୍ତି। ଏହା ଶରୀରର ଜଳୀୟ ଅଂଶର ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିନଥାଏ। ଏହା ପରିସ୍ରାକୁ ମଧ୍ୟ ଘନ କରିଥାଏ, ଯାହା ବୃକକ୍ ପଥର ଗଠନର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ। କମ୍ ପାଣି ପିଇବା ପରିସ୍ରାକୁ ଘନୀଭୂତ କରିଥାଏ, ଘନୀଭୂତ ପରିସ୍ରାରେ ଥିବା ଖଣିଜ ଏବଂ ଲୁଣ ସହଜରେ ଏକାଠି ଜମା ହୋଇଯାଏ, ଯାହା ଶେଷରେ ଷ୍ଟୋନ ଗଠନ କରେ।

ଶୀତଦିନେ ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଆଳସ୍ୟ, ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଚାଲିବା କମ କରିବା ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ବସି ରହିବା ଯୋଗୁଁ କମ୍ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଲିପ୍ତ ରୁହନ୍ତି। ଏହା ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ସ୍ତରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ଯାହା କିଡନୀରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଜମା କରେ। ଶୀତଦିନେ ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଅଧିକ ଖାଆନ୍ତି, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ କିଡନୀ ଉଭୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ। 

ଆପଣଙ୍କ କିଡନୀକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ। ଚର୍ବି, ତେଲ, ଚିନି ଏବଂ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଅଧିକ ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଏଡାନ୍ତୁ।

ଆପଣ ହୁଏତ ଶୁଣିଥିବେ ଯେ, ପ୍ରତିରୋଧ ଚିକିତ୍ସା ଅପେକ୍ଷା ଭଲ। କିଡନୀ ଷ୍ଟୋନ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମ କରିବା ପାଇଁ ଏଠାରେ କିଛି ଟିପ୍ସ ଦିଆଯାଇଛି।

ଶୀତ ହେଉ କି ଗ୍ରୀଷ୍ମ, ଡିହାଇଡ୍ରେସନ ଏଡାନ୍ତୁ। ଦିନସାରା ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ଵାରା ପରିସ୍ରା ପତଳା ହୁଏ ଏବଂ ଷ୍ଟୋନ ଗଠନର ଆଶଙ୍କା କମିଯାଏ। ତେଣୁ, ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ ୨-୩ ଲିଟର ପାଣି ପିଇବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ।

ଯଦି କାହାର ପୂର୍ବରୁ ବୃକକ୍ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ସେମାନଙ୍କୁ କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଯେପରିକି ବାଦାମ, ବାଦାମ, ପାଳଙ୍ଗ, ଲାଲ ମାଂସ, ଚିକେନ୍, ପନିର ଏବଂ ଅନେକ କ୍ଷୀରଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ ଖାଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ। 

ଏଗୁଡ଼ିକରେ ଅକ୍ସାଲେଟ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଅଧିକ ଥାଏ, ଯାହା ପଥର ଗଠନରେ ସହାୟକ ହୁଏ।

ବ୍ୟାୟାମ କେବଳ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ ନାହିଁ ବରଂ ବୃକକ୍‌କୁ ସୁସ୍ଥ ପରିସ୍ରା ପ୍ରବାହ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ବୃକକ୍‌ ପଥର ଗଠନର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରେ।

ହାଡ଼ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅଙ୍ଗ ପାଇଁ କ୍ୟାଲସିୟମ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ, କିନ୍ତୁ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ମାଧ୍ୟମରେ ଏହାର ଅତ୍ୟଧିକ ସେବନ କିଡନୀ ଷ୍ଟୋନ ଗଠନର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ। ତେଣୁ, ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା ଏଗୁଡ଼ିକୁ ସେବନ କରିବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।

ବୃକକ୍ ପଥର ପାଇଁ ସ୍ଥୂଳତା ଏକ ପ୍ରମୁଖ ବିପଦ କାରଣ, ତେଣୁ ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଓଜନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ।

Disclaimer: ଉପରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ସୂଚନା ZEE ODISHA NEWSର ନିଜସ୍ୱ ମତ ନୁହେଁ। ତଥ୍ୟରୁ ମିଳିଥିବା ସୂଚନା ଅନୁଯାୟୀ ଏହି ତଥ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରାଯାଇଛି। ଏଥିପାଇଁ ZEE ODISHA NEWS ଦାୟୀ ରହିବ ନାହିଁ