लंबे समय तक रहने वाली कब्ज को ही पुरानी कब्ज या क्रोनिक कब्ज (Chronic Constipation) कहा जाता है
What is Constipation
आम भाषा में बात करें तो जब सुबह शौच के समय ठीक से पेट साफ ना हो, पेट में मल जमा होने लगता है और शौच के दौरान पूरी तरह बाहर नहीं निकलता है इसे कब्ज कहते है.
Causes of Constipation
कब्ज होने के कई कारण हैं जिनमें आपका रोजाना खानपान शामिल है.
Drinking less water
कम पानी पीने से मल की गति में रुकावट होती है और इससे पेट में पड़ा मल ठोस होने लगता है जिससे कब्ज होने लगता है
Lifestyle
सुस्त लाइफस्टाइल होना जैसे अगर आप ऑफिस या घर में घंटों एक ही जगह बैठकर काम करते हैं या दिन भर में बहुत कम चलते फिरते हैं तो कब्ज होने की संभावना होता है.
Symptoms of Constipation
सप्ताह में तीन से कम बार मल त्यागना, गांठदार या कठोर मल, मल त्यागने के लिए जोर लगाना और शौच करने के बाद भी पेट भरा हुआ महसूस होना.
कब्ज की समस्या से छुटकारा पाने के लिए खाएं ये---
Papaya
पेट के स्वास्थ्य के लिए खासकर कब्ज से परेशान लोगों के लिए पपीते सबसे ज़्यादा फायदेमंद होता है. इसमें फाइबर, विटामिन, और विटामिन सी की उच्च मात्रा मिलती है।
Guava juice
अमरूद में एंटी-माइक्रोबियल गुण भी पाए जाते हैं जो कब्ज से मुक्ति दिला सकते हैं. कब्ज दूर करने के लिए अमरूद का सूप बनाकर पिया जा सकता है.
lemonade
हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार कब्ज की समस्या से छुटकारा पाने में नींबू बहुत फायदेमंद है. नींबू के रस में ऐसे कई तत्व पाए जाते हैं, जो एसिडिटी, गैस, पेट दर्द को दूर भगाने में मददगार हैं.
Plum juice
कब्ज के लिए आलूबुखारा का जूस बेहद मददगार साबित हो सकता है. सूखा आलूबुखारा खाने से कब्ज से राहत मिल सकती है
Disclaimer
लेख सामान्य जानकारी के आधार पर बनाया गया है. ZeePHH इसकी पुष्टि नहीं करता है