नोमोफोबिया, या नो मोबाइल फोबिया, शारीरिक और मानसिक लक्षणों का एक समूह है, जो मोबाइल निर्भरता वाले व्यक्ति में मोबाइल टूटने या खोने के डर से उत्पन्न होता है.
यह स्थिति अक्सर व्यक्तियों में बढ़ी हुई चिंता का कारण बनती है. यह नींद के पैटर्न को खराब करता है जिससे रोजमर्रा के काम करने में शरीर को तकलीफों का सामना करना पड़ता है.
यह प्रतिरूपण की भावना छोड़ता है, जहां वास्तविक जीवन के कनेक्शन और भावनाएं डिजिटल इंटरैक्शन के लिए पीछे रह जाती हैं. यह डर घुसपैठ करने वाला होता है और पीड़ित व्यक्तियों को चिंतित कर देता है. यदि वे कुछ मिनटों के लिए भी मोबाइल तक पहुंचने में असमर्थ होते हैं.
लक्षण चिंता विकारों की नकल करते हैं, जैसे सांस लेने में कठिनाई, कांपना, भटकाव, पसीना, घबराहट आदि. उन्हें निर्णय लेने में भी कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है और लक्ष्य प्राप्ति कठिन होती जाती है.
नोमोफोबिया के सबसे आम कारणों में कम आत्मसम्मान और छवि संबंधी समस्याएं शामिल हैं.
उच्च विक्षिप्तता और बाहरी लोगों से मान्यता और अनुमोदन प्राप्त करने की प्रवृत्ति किशोर आयु समूहों को डिजिटल मीडिया की आभासी दुनिया में जाने के लिए मजबूर करती है.
इससे व्यक्ति को प्रतिस्पर्धी समूह गतिविधियों, खेल और शौक जैसे अन्य आकर्षक लेकिन स्वस्थ/अधिक अनुकूल कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करके निपटा जा सकता है.
ये स्थानापन्न गतिविधियां यह सुनिश्चित करती हैं कि व्यक्ति शारीरिक रूप से व्यस्त रहते हुए भी सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करे.
इसके अलावा, विश्राम और ध्यान स्थिति से उत्पन्न होने वाली चिंता के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक पहलुओं पर बेहतर और अधिक स्थायी नियंत्रण प्रदान करते हैं.
नोमोफोबिया के इलाज के लिए समय पर पहचान और आत्म-नियंत्रण किसी भी हस्तक्षेप का अंतिम लक्ष्य है.