दिनभर एक जगह बैठकर काम करने से शरीर और शरीर की मुद्रा पर बुरा प्रभाव पड़ता है और इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए एक बेहतरीन तरीका सुबह-शाम टहलना है. मॉर्निंग वॉक की तरह शाम को टहलने के भी कई फायदे हैं, आइए जानते है इससे क्या लाभ मिलता है.
Good digestion
भोजन के बाद टहलने से पाचन तंत्र बेहतर काम करता है और खाना अच्छे से हजम(डाइजेस्ट) हो जाता है. पाचन बेहतर होने से कब्ज़ की समस्या दूर होती है.
Healthy weight
अगर आपका वजन लगातार बढ़ रहा है, तो रात को खाने के बाद 30 मिनट टहलने से आपका वजन कम हो सकता है और यह आपकी कैलोरी बर्न करने में सहायता करता है जिससे वजन कम होता है.
Boost immunity
शाम को टहलना आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है जिससे शरीर के ऑक्सीजन लेवल में भी बढ़ोतरी होती है. रोजाना शाम को 30 मिनट तक टहलना बिमारियों से लड़ने में सहायता करता है.
Stress releving
अगर शाम के समय खुले और स्वच्छ वातावरण में टहला जाए, तो यह आपके तनाव को दूर करने में मदद करता है. जिससे आपका मन शांत रहता है और आप आरामदायक नींद ले पाएंगे.
Strong muscles
टहलने से मांसपेशियों की ताकत में बढ़ोतरी होती है और शारीरिक कार्यों में भी काफी सुधार आता है. यही नहीं, यह हड्डियों और जोड़ों को मजबूत बनाने में भी मदद करता है.
Healthy heart
सोने से पहले कुछ समय टहलना हमारे हार्ट रेट को बेहतर बनाता है और अगर आप भी अपने हृदय को स्वस्थ और तंदरुस्त बनाना चाहते हैं तो रोजाना सोने से पहले 30-40 मिनट पैदल चलें.