पुरुषों के लिए खास: रोज़मर्रा की जिंदगी में करें यह अहम बदलाव, नहीं होगी कोई परेशानी

नई दिल्ली: आज कल की भाग-दौड़ की ज़िंदगी में इंसान अपनी सेहत से बहुत खिलवाड़ कर रहा है. जल्दबाज़ी में वो यह भी नहीं देखता कि उसकी सेहत के लिए वो खाना ठीक भी है या नहीं, बस खा लेता है. बाहर के फास्ट फूड और उल्टी सीधी चीज़ें खाने के बाद उसकी ज़िंदगी में कई तरह की बीमारियां दाखिल हो जाती हैं. जिनमें से एक पुरुषों की सेहत ताकत पर भी असर डालती हैं. 

जब यह बीमारियां हो जाती हैं तो तरह तरह की दवाइयों का इस्तेमाल किया जाता है लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसी चीज़ों के बारे में बताने जा रहे हैं जो घरों में मौजूद रहती हैं और ज्यादा महंगी भी नहीं हैं.

सबसे पहले जब हम सुबह को उठें तो खाली पेट नाश्ता करने से पहले एक गिलास गुनगुने पानी में दो चम्मच शहद डाल कर पी लें और इसके कुछ देर बाद दही के साथ रोटी खालें (परांठा नहीं). अगर दही के साथ रोटी नहीं खानी तो खुश्क ईरानी खजूर के सात दाने और एक गिलास दूध का नाश्ता करलें. 

दोपहर खाना छोड़ दें. 
दोपहर का खाना छोड़ दें और इसकी बजाए अमरूद, केला या अपना कोई पसंदीदा फल खा लें. या फिर सलाद जैसे मूली, गाजर, प्याज, खीरा वगैरह खालें.

रात खाना और जैतून का तेल
रात खाना जरूर जरूर खाएं और खाना सोने से करीब दो घंटे पहले या कम से कम एक घंटा पहले खाएं. सोने से पहले एक या दो चम्मच जैतून का तेल पी लें. गैरशादी शुदा मर्द के लिए जैतून का एक चम्मच ही काफी है. जैतून के तेल के हज़ारों फायदे हैं.

चहल कदमी और वर्ज़िश
मर्दाना ताकत के लिए रोज़ाना करीब आधा घंटा चहल कदमी या फिर हल्की फुल्की वर्ज़िश जरूर करें. इसके अलावा ठंडा पानी, कोल्ड ड्रिंक फास्ट फूड भी छोड़ दें और जब भी प्यास लगे तो हल्का गर्म पानी पिएं. 

किशमिश 
इस बीमारी में किशमिश भी बहुत फायदेमंद होती है. इसमें विटामिन A पाया जाता है. जो पुरुषों की कई बीमारियों में फायदेमंद साबित होता है. रोज किशमिश का इस्तेमाल करने पर मर्दों का स्पर्म काउंट और स्पर्म क्वॉलिटी बढ़ती है.