आपको बर्बाद भी कर सकती है खुशी हासिल करने की चाहत; ऐसे पाएं समावेशी खुशी

डबलिनः खुशी जिंदगी के सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्यों में से एक है. महामारी के दौरान, यह गूगल पर सबसे ज्यादा खोजा जाने वाला शब्द बन गया है. लेकिन यह जानना जरूरी है कि क्यों खुशी की तलाश आपके लिए खराब हो सकती है. खुशी की चाहत हमें और अधिक आत्मकेंद्रित बना सकती है. खुशी की सक्रिय खोज दूसरों की कीमत पर सुख की तलाश करने के लिए व्यक्तिवादी प्रवृत्तियों को बढ़ा सकती है और इससे समाज  या पर्यावरण को खतरे में डाल सकता है. 

खुशी की खोज आपको एकाकी बना सकती है 
विडम्बना यह है कि यह आत्मकेंद्रितता दूसरों के बारे में अच्छी तरह से न सोचने के साथ-साथ सुख की खोज करने वालों को और भी एकाकी बना देती है. खुद को खुश करने पर ध्यान केंद्रित करते हुए, हम खुशी के मूल सिद्धांत को भूल जाते हैं, जो कहता है कि सच्ची खुशी दूसरों को खुश करना और खुद से परे देखना है. सार्थक जीवन वही जीते हैं, जो समाज की बेहतरी में योगदान देते हैं (उन कौशलों को विकसित करने का प्रयास करें, जिससे दूसरों का भला हो या उन्हें मदद मिले), सकारात्मक भावनाओं की प्रचुरता का अनुभव करें जो अक्सर दूसरों की संगति में महसूस की जाती हैं (हम एक समूह में एकांत की तुलना में 30 गुना अधिक बार मुस्कुराते हैं).

सुख की खोज में लगे रहना दुख का कारण बनता है
केवल सुख की खोज में लगे रहना दुख का कारण बनता है. खुद पर ध्यान केंद्रित करने और खुश रहने की चाहत हमारी खुशी का अनुभव करने की संभावना को कम कर देती है. इससे हमें यह एहसास हो सकता है कि हम दुखी हैं. जितना अधिक हम खुशी को महत्व देते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि हम अपनी वर्तमान स्थितियों से निराश होंगे. हम खुशी पाने के लिए जितने अधिक हताश हो जाते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि हम अवसाद के लक्षणों का अनुभव करेंगे. यह हमें दुखी होने के लिए खुद को दोषी ठहरा सकता है.

ये हैं खुश रहने के पांच तरीके 
सुनिश्चित करें कि आप अपनी और उन लोगों की बुनियादी जरूरतों को पूरा कर सकते हैं जिनकी आप परवाह करते हैं.
ऐसी गतिविधियों के लिए नियमित रूप से समय निकालें जिनसे आपको आनंद मिलता है, जैसे चलना, खेल खेलना या कुछ देखना या सुनना जो आपको पसंद है.
सकारात्मक संबंध बनाएं और उन्हें बनाए रखने के लिए प्रयास करें. दोस्तों से मिलें, परिवार के सदस्यों के संपर्क में रहें, अपने कार्य संबंधों को पोषित करें.
जो आपके जीवन को सार्थक बनाता है उससे जुड़े रहें. उदाहरण के लिए, किसी आंदोलन का समर्थन करना, किसी आस्था का पालन करना या अपनी व्यक्तिगत या व्यावसायिक भूमिका के लिए पूरी तरह से प्रतिबद्ध होना.
बेहतर सेवाओं की वकालत करके, अपने समुदाय में स्वयंसेवा करके, या अनुचित प्रथाओं को चुनौती देकर अपने समुदाय के लिए चीजों को बेहतर बनाएं द कन्वरसेशन एकता एकता.

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