तेजी से वजन घटाना हो, तो डाइट में शामिल करे ये साउथ इंडियन फूड्स; ऐसे बनाएं 5 दिन का मेन्यू
Oct 19, 2023
पहला दिन सुबह नींबू पानी पिएं. फिर नाश्ते में बाजरे की इडली सांभर खाएं. फिर कुछ देर बाद फल खा लें, और दोपहर में रागी बॉल्स, रसम और छाछ लें . शाम को ग्रीन टी पियें और रात को मल्टीग्रेन की रोटी और दाल खाएं.
दूसरा दिन सुबह शहद नींबू पानी का सेवन करें. फिर नाश्ते में रवा डोसा, टमाटर की चटनी और ब्लैक कॉफी. दिन में ब्राउन राइस, दो रोटी, सांभर, सलाद. शाम के समय कॉफी और अंडा खाएं. रात को रोटी, दाल और सब्जी खाएं. सोने से पहले दूध पिएं.
तीसरा दिन सुबह भीगे हुए मेथी के दाने खाएं. नाश्ते में आलम पचड़ी, 4-5 बादाम खाए. फिर थोड़ी देर बाद फ्रूट्स खाए. दोपहर में खाने में स्प्रॉट्स, ब्राउन राइस और दाल खाएं. शाम में 5-6 पिस्ता ले और रात को मल्टीग्रेन पराठे, दाल और सब्ज़ी खाएं.
चौथा दिन सुबह दो चम्मच मेथी का पानी पिएं. नाश्ते में उपमा और ग्रीन टी लें. फिर थोड़ी देर बाद खीरा और 4-5 बादाम खा लें. दोपहर में चावल और लौकी की दाल खाएं. शाम को ब्लैक टी और बिस्किट लें. रात में रोटी और मिक्स दाल लें.
पांचवा दिन सुबह नाश्ते में डोसा और ग्रीन टी लें . फिर जूस और नट्स लें. खाने में नारियल राइस या रोटी और दाल लें . शाम में ब्लैक कॉफी. रात को एक कटोरी दाल या चिकन करी.
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