देर सोना और देर उठना गलत बुड़े-बूढ़े हमे सुबह जल्दी उठने की सलाह देते हैं. लेकिन आजकल लोगों को देर से सोने और देर से जागने की आदत हो गई है.
जल्दी उठने के फायदें लेकिन क्या आपको पता है कि सुबह जल्दी उठने के कई फायदें होते हैं. सुबह जल्दी उठने की आदत डालने से जिंदगी बेहतर हो जाती है.
5 टिप्स लेकिन, बहुत कोशिश करने के बाद भी लोगों सुबह उठने में असफल होते हैं. इस खबर में हम आपको 5 टिप्स बताएंगे, जो आपको सुबह जल्दी उठने में मदद कर सकती है.
समय पर सोना सुबह जल्दी उठने के लिए बेहद जरूरी है कि आप टाइम से हो जाएं. समय पर सोने की आदत डालने से शरीर की बायोलॉजिकल क्लॉक सेट हो जाती है.
पर्याप्त नींद बेहद जरूरी है कि आप 7-8 घंटे की नींद लें. अच्छी नींद लेने से आप सुबह फ्रेस फील करेंगे और रात में आपको समय पर नींद आ जाएगी.
मोबाइल-टीवी से दूरी मोबाइल-टीवी की स्क्रीन से नीली रोशनी निकलती है, जो कि नींद कर बुरा असर डालती है. इसलिए सोने के एक घंटे पहले मोबाइल, टीवी, कंप्यूटर का इस्तमेला न करें.
चाय-कॉफी से बचें दिन में ज्यादा कॉफी और चाय पीने से भी नींद आने में परेशानी हो सकती है.
ध्यान और योग अपने दिनचर्या में ध्यान और योग को शामिल करें. इससे तनाव कम होता है और बेहतर नींद आती है.
Disclaimer इस खबर में बताई गई बातें सामान्य जानकारी पर आधारित है. किसी प्रकार की परेशानी होने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लें.